腰腿疼痛的危害及預防

　　引起腰腿疼痛的原因有很多，腰腿痛是目前臨床上一種多發病、常見病，嚴重危害廣大患者的健康，給廣大患者日常生活和工作帶來諸多痛苦。以下是小編為你整理有關於腰腿疼痛的危害，希望能幫到你。

　　腰腿疼痛的危害

　　會出現頸椎病、腰椎病,坐骨神經痛的症狀,像眩暈、頭痛、視覺障礙、突然摔倒等一系列頸肩部症狀,還會出現頸部不適感及活動受限,主要頸部不適感有頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發僵活動或者按摩後好轉;晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激後突然加劇;活動頸部有“嘎嘎”響聲;頸部肌肉發板、僵硬;用手按壓頸部有疼痛點;按摩頸部有韌帶“彈響”,轉動頸部不夠靈活等;雙肩發沉;肩部痠痛脹痛;頸部肌肉痙攣,按壓頸部有疼痛,有時疼痛劇烈;勞累、久坐和姿勢不當加重;背部肌肉發緊、發僵,活動後或者按摩後好轉;背部有疼痛點,按壓明顯;勞累和受寒背部不適症狀加重。

　　分類:

　　根據起病急緩大致可分為急性腰腿痛和慢性腰腿痛。

　　急性腰腿痛:疼痛突然發生,多較劇烈。

　　慢性腰腿痛:疼痛持續發生,多是程度較輕或時重時輕。

　　根據疼痛的性質分為鈍痛、痠痛、脹痛、麻痛、放射痛、牽涉痛、擴散痛、關聯痛、持續性痛、間歇性痛、陣發性痛等。

　　最常見的症狀就是疼痛,而且疼痛具有劇烈、急驟的特點。一般多發生在早晨或者突然發生。自覺腰部疼痛難忍,並隨腰部活動而加劇,平臥後可減輕,壓痛點較固定、明確,也可向大腿部放射。

　　被迫體位:嚴重者多臥床不起,站立時不能直腰,腰彎向一側,走路跛行,在床上不能翻身,但是如果側臥屈膝屈胯等一些姿勢可以減輕疼痛的發生。

　　腰腿疼痛的預防

　　1、睡硬床

　　到中青年以後,我們在選擇床的時候要選用一些比較硬的床,我們可以選擇在木板床上墊棉被,或用棕墊床。質地過軟的床鋪在人體平臥時由於重量的壓迫,造成中間低、四邊高的形狀,從而容易影響腰椎的正常生理弧度,導致腰肌疲勞,容易誘發椎間盤退變。

　　選用硬板床較為合適,使用時可在床板上鋪放被褥增加舒適感,同時又能維持腰椎的合理生理弧度。

　　2、直起腰

　　坐的時候,腰部直起來,要有三個90度,即屈髖、屈膝和屈肘各90度的位置上。身體的各個部位都在功能位置上,相對放鬆狀態下,這就不易勞累。保持正確坐的姿勢,避免增加腰椎間盤內的壓力。

　　正確的的體位以及姿勢,並且不停的去變換,不僅可以使我們的腰椎彎曲的正常,而且還能有效避免腰腿疼痛的發生。日常保持正確的姿勢體位,如“站如鬆、坐如鐘、睡如弓……”等;站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位。

　　腰腿疼痛的飲食注意

　　1、多食兩素

　　兩素是指維生素和纖維素。維生素C、維生素D和維生素B族是人體不可缺少的營養物質,但有些脂溶性維生素易引起缺乏,應適當吃些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等新鮮蔬菜和水果來補充。飲食研究發現,60—90歲的雜食人群中有30%的人患有骨質疏鬆症,而常年素食的人只有18%的患有骨質疏鬆。骨質疏鬆則是腰腿痛發病的病理基礎。因此食譜中增加素食的比例是非常重要的。

　　2、控制總熱量

　　即使以上兩點都能充分注意,但飲食的數量上不加控制,或者經常暴飲暴食的話,以上的作用也會大大抵消。因為人體的蛋白質、脂肪和糖,三者可以相互轉化。如果對飲食的量和質不能科學的搭配,那麼肥胖是不可避免的結果。