練習親子瑜伽有什麼好處

　　親子瑜伽可使親子間的情感更為融洽，而且對提升寶寶體能也有相當的助益。你們知道練習親子瑜伽的好處是什麼嗎?不如跟著小編一起來學習練習親子瑜伽的益處吧!

　　練習親子瑜伽的好處

　　1.據物理治療師指出，瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發育中孩子的骨架健康成長。

　　2.對身體而言，孩子在父母的協助下伸展身體，鍛練平衡，有助睡眠，同時按摩體內臟，強化消化系統功能，預防便祕、腸胃不適等毛病，同時亦增強個人免疫系統，有助改善氣管敏感、傷風。

　　3.此外，瑜伽亦能有效鍛鍊孩子平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協調和反應，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經與肌肉的協調能力，減少運動過中受傷機會，提高運動表現，打造明日運動之星。

　　4.小孩子活潑好動，經常跳高落低，四處走動，更不是被外在環境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母親頭痛不已。然而，小孩子透過練習平衡的瑜伽姿勢，有助訓練集中力和穩定情緒，並將之應用到其它地方，例如學業上，便可以提高孩子的學習能力，成績自然有進步。

　　親子瑜伽基本功教學

　　1.先學習深呼吸

　　家長帶孩子做瑜伽時，要先教她調節呼吸，不一定要練成腹式呼吸，可以告訴孩子“深呼吸”同時安靜下來不要說話。

　　久而久之當小朋友聽到大人說“深呼吸”時，就會知道要開始做瑜伽了，就應該安靜、坐下來。

　　2.前彎伸展背肌

　　先從最簡單的前彎動作學起，家長可和孩子面對面盤腿坐著，上半身向前傾前彎，不停留立刻直起上身也可以，前彎程度也不限，只要讓背部肌肉有伸展即可。

　　3.進階劈腿前彎

　　進階伸展背肌與腿部的動作是雙腳向兩旁張開，家長在孩子背後以手扶住肩膀，慢慢壓他向前傾，不用整個上半身貼在地上，以孩子可做到的極限為主。

　　4.練平衡

　　踮腳單腳上舉

　　讓小朋友雙手伸直撐在地上，輪流將單隻腳向上舉起，另一隻腳可踮腳尖，也可不踮，以孩子不會東倒西歪為準。兩隻腳輪流做5到10次即可。

　　穩定單腳站立

　　成人瑜伽有很多練平衡感的動作如樹式等，讓孩子做這類動作時不必要求動作精準，以他最舒服的姿勢為準，甚至大人從旁輔助完成動作也可。

　　親子瑜伽的注意事項

　　1*** 運動時的安全問題

　　練習親子瑜伽時，地面除軟地毯還應使用瑜伽墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全。

　　2*** 生病期間的寶寶

　　不宜參加鍛鍊;頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛鍊。

　　3*** 飲食要求

　　瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果，練習完後40分鐘方可再進食。