睡前瑜伽之清心瑜伽視訊
瑜伽是一種很好的健身方法,不管是減肥還是增肌,瑜伽都能達到你想要的效果。那麼瑜伽鍛鍊腿部和臀部有哪些動作呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 練瑜伽合理安排你的飲食
1.合理安排三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不但有助於排便和健康消除脂肪,同時也不會阻礙營養健康的攝入,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分;
2.後站立半個小時。
其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補;
3.前5小時禁食。
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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