提高記憶力吃什麼保健品
很多都希望自己的記憶力可以更好，於是不少人紛紛花大價錢買保健品，但是哪些是有效的呢?下面小編就來為大家推薦的提高記憶力的保健品，歡迎參閱!
提高記憶力的保健品
1.海藻提取物
海藻中含有一種叫乙醯膽鹼的化學物質，是能夠幫助大腦產生記憶，並進行儲存記憶力的主要物質。通常是記憶力下降是由於缺乏乙醯膽鹼唯而造成的。經常補充適量的海藻提取物可以重新構造大腦，改善大腦的執行反應功能。也可以在很大程度上幫助提高成年人的記憶力。
2.銀杏葉提取物
銀杏葉提取物可以幫助神經系統快速的將資訊傳遞。在大腦內神經傳遞資訊的能力與中間發揮作用的受體有很大的關係。這些受體主要由銀杏葉中含有的磷脂、磷脂醯絲氨酸、必需脂肪酸和蛋白質構建而成。其中，磷脂醯絲氨酸能夠它較好的幫助大腦內各細胞之間的彼此交流和聯絡，對提高記憶力起著決定性作用。
3.焦穀氨酸物質
提高記憶力一種重要的化學物質就是焦穀氨酸。大腦和腦脊液裡含有豐富的焦穀氨酸,對幫助增強許多神經遞質也起著不可忽視的作用。焦穀氨酸鈉能夠加強大腦左右半球之間的資訊交流,幫助人們的腦細胞作出快速反應增強記憶能力。
最補腦的家常食物
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進 入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。聽說魚頭是最好的，忘記是哪個圍棋高手每天都要吃。
4、味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。但是味精不能吃太多，會掉頭髮。
5、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
7、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜
人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解鬱”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
提高記憶力的方法
1：冥想能夠提高認知能力
冥想的作用許多人都聽說過，它能幫助我們提高認知功能，包括記憶力。只是許多人對冥想有點望而生畏，感覺它需要長時間刻苦練習才能有效。不過，最近有研究表明，每天抽20分鐘冥想就能有效地提高工作記憶和其他認知功能.
2：預測你的記憶力
心理學家們發現，僅僅預測一下自己對某事的記憶能力就能神奇地提高你的記憶力。它既對已經發生過的事情有效，也對需要記住你未來要做的事情起作用。比如，你過一會要到郵局寄封信，你現在可以預測一下你有多大的可能會忘記這件事，因為這個預測可以幫助你不會忘記去郵局寄信。有研究表明，對於某些事情而言，這個方法能夠提高几乎50%的記憶效果!
3：用身體語言對記憶內容進行編碼
我們不光用思維思考，我們也用身體思考。比如，我們都知道，如果伴隨手勢我們能夠更好地理解對方的語言。實際上，我們也可以用手勢等身體語言對記憶進行編碼：有人教美國人學日語，結果發現在學習過程中用手勢來幫助解釋日語單詞，一個星期後與那些沒有用手勢的人相比能夠多記住兩倍的日語單詞。
4：用你的身體記憶
既然身體在記憶編碼中很重要，同樣它在回憶中也很重要。有研究表明身體處在記憶時相同的位置回憶的成績就更好，或者心境相同回憶成績也更好。也就是說，我們躺著記的東西、躺著回憶成績更好;高興時記的東西、高興時更能回憶出來。最近更有研究發現，把大理石柱子往上移動能更好地回憶正面的東西，把大理石柱子往下移動能更好地回憶負面的東西，這是因為人類往往把向上看成是正面的，而向下看成是負面的。