增強記憶力的有效訣竅技巧

　　很多人說自己的記憶力不好，總是忘記事情，有什麼好的方法可以增強記憶力嗎?下面小編就來為大家推薦的增強記憶力的訣竅，歡迎參閱!

　　增強記憶力的訣竅

　　1.吃好早餐

　　加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

　　2.經常聊天

　　或許有人認為，花寶貴時間與他人閒聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛鍊大腦，有助於增強記憶力。研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。

　　3.短期壓力能改善大腦記憶功能。

　　短期壓力能促使大腦中與記憶有關的海馬區新生神經元增加，從而更好地記住令人緊張的事件，有助於心理適應。這一研究告訴我們有壓力並不總是壞事，適度加壓有助人們學到更多的東西。

　　4.鍛鍊不常用的那隻手

　　慣於用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙拍球等。這種鍛鍊能刺激大腦中神經細胞的生長，增強人的記憶力。 生活小常識

　　增強記憶力的技巧

　　1 建立背景資訊

　　人名和電話號碼，如果沒涉及到一些背景資料的話，會很容易就忘記了。如果你接收一些新資訊的時候，要對相關背景資訊多加留意，儘可能的找到一些和特定資訊相關的細節，做到心中有數。給事件的發生順序編個號，這樣當你在腦海中回憶的時候，就很容易找到答案了。

　　2 把事情寫下來

　　你的智慧手機或平板電腦上的鍵盤可以幫助你做筆記，並儲存記錄。但是這些電子裝置不一定會是你的好朋友。好記性不如爛筆頭。當你遇到一些需要記住的事情時，用手實實在在的寫下來，將會幫助你牢記在心中，也會幫助你回憶。

　　3 具有創造力

　　為了記住一些事情，我會把它們轉化成一首詩或是一首歌，來幫助自己記住。這是一個非常有效的辦法。我現在仍然依靠兒時學的一首打油詩來記住每個月的天數。

　　有助於增強記憶力的飲食

　　一：野生藍莓

　　藍莓含有豐富的抗氧化物質，能有效的清除體內的雜質，研究表明經常食用藍莓能加快大腦內海馬神經元細胞的生長以及分化，能有效的提高記憶力，能調節人體的平衡，減少高血壓以及其他的突發病症。

　　二：花生

　　花生富含豐富的卵磷脂以及腦磷脂，是人體神經系統所需要的重要物質，能有效的減緩腦部功能的衰退，有效的抑制血小板凝結，有效的抑制了腦血栓的形成。有研究發現花生能有效的改善血液迴圈，幫助增強記憶力，能有效的延緩衰老，具有延緩衰老的作用。

　　三：深海魚

　　深海魚富含豐富的DHA，是對大腦很有益處的物質，能有效的維持視網膜的正常功能，尤其對於嬰兒的成長作用重大，DHA對大腦的發育起著重要的作用，能有效的提高大腦的記憶力，也是神經系統的必要成分。

　　四：鵝蛋

　　鵝蛋甘溫，可補中益氣;可在寒冷的節氣裡日常飲食中多食用一些，以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。對改善和增強記憶力有特效***具體做法：鵝蛋一隻，打入碗內加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連服5天。***

　　由此可見，鵝蛋突出的食療意義在於：

　　1.鵝蛋所含營養物質、微量元素及維生素等是人體所必需的;

　　2.鵝蛋極易被人體消化吸收;

　　3.鵝蛋所含成分對人腦及神經組織的發育有重大作用，具有清腦益智功能，對改善和增強記憶力有特效。