孕婦營養保健菜譜大全

　　孕婦最重要的是要注意營養的搭配，更要清楚哪些東西該多吃，那些東西不能吃。下面小編為大家分享孕婦營養保健菜譜的做法。

　　孕婦營養保健菜譜的做法：美膚保健紅棗糖薑茶

　　材料

　　紅棗，老薑，紅糖，天麻***少量***，薏米

　　做法

　　1、天麻、老薑***切片***、適量水，入鍋煮20分鐘。

　　2、再加入薏米、紅棗和天麻、老薑一起煮30分鐘。

　　3、最後加入紅糖，出鍋OK!

　　孕婦營養保健菜譜的做法：保健米豆粥

　　材料

　　山藥 1根,米豆 50克,青的農場紅豆 50克,青的農場綠豆 50克,白芝麻 少許

　　做法

　　1、米豆/紅豆/綠豆洗淨，以冷水淨泡8小時瀝乾

　　2、山藥洗淨去皮並切塊備用

　　3、鍋內加入適量水，將米豆、紅豆、綠豆放入煮約1小時

　　孕婦營養保健菜譜的做法：玉米發糕

　　材料

　　玉米粉100g，全麥麵粉100g，酵母5g，糖4g ***糖只是用來啟用酵母，讓發酵更迅速，不是用來增加甜味的***，小蘇打粉1g，枸杞、南瓜子、葵花籽、松子、葡萄乾適量，用來鋪在發糕的表面

　　做法

　　1、在玉米澱粉裡慢慢倒入開水;

　　2、將玉米粉攪拌成糊狀，放著;

　　3、放涼到手摸著溫溫的時候，倒入全麥麵粉、酵母粉、糖、小蘇打粉，攪拌成糊狀。千萬不要在玉米粉糊糊還燙的時候加，否則酵母粉會被燙死的;。

　　4、要攪拌成如圖稀糊狀，太乾了可不行;

　　5、把糊糊倒進一個大碗裡，碗要多大?大到至少可以裝下兩倍糊糊。撒上南瓜子、葵花籽、松仁、枸杞、葡萄乾之類;

　　6、準備好蒸鍋，發糕糊糊蓋上蓋子，放到鍋上去發酵。發酵到1.5-2倍大小之後直接開火蒸就可以。如果發酵好再挪動，麵糊裡的氣泡會破，蒸出來的發糕會偏硬，蒸出來的發糕應該是這樣孔多鬆軟的。

　　小訣竅

　　1、開水燙玉米麵。

　　2、麵糊要偏稀。

　　3、開始發酵麵糊之後就不要挪動裝麵糊的容器。