男性腸胃不好怎麼調理

　　腸胃，一般指消化系統的胃和小腸、大腸部分，是消化最重要的器官。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　男性腸胃不好怎麼辦

　　1、規律飲食

　　腸胃不太好的男性們平時要有規律性的進餐，而且還要定時定量，這樣可形成條件反射，並有助於消化腺的分泌，更利於消化。此外，早餐喝一杯牛奶，可以加強腸胃吸收。

　　2、定時定量

　　男性朋友在日常飲食的時候要做到每餐食量適度，每天三餐定時，如果到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，防止過飢或過飽，這樣也可以很好的幫助調養腸胃。

　　3、細嚼慢嚥

　　腸胃不好的時候忌諱的就是大吃大喝，狼吞虎嚥的吃法，所以，男性們在吃東西時一定要慢一點，而且要細嚼慢嚥，這樣給腸胃帶來的壓力就小，就容易讓充分的進行吸收了，如果只是暫時的腸胃吸收不好，那就要多注意飲食了。

　　4、食物分類

　　經常性腸胃不好的男性們在飲食的時候儘量對事物做出分類，這是由於腸胃對於有些食物容易吸收，而對於有些食物可能吸收的就比較的慢，因此，我們在控制我們吃飯有規律，並且不快的情況下，我們要有選擇的吃東西，有些不容易消化的食物我們就要少吃一點，並且青菜之類的都不要少。

　　5、補充維生素C

　　由於維生素C對腸胃有一定的保護作用，所以，在胃液中要保持正常的維生素C的含量，這樣能夠有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，男性平常可以多吃富含維生素C的蔬菜，以及水果。

　　6、菸酒要控制

　　男性們想讓自己的腸胃吸收好，那麼刺激性的東西就要少，而菸酒就是，尤其是酒，在飲用的時候一定要控制好量，儘量少喝一點點可以，如果一旦喝的多就不好了。如果是在空腹的時候，更不能直接喝酒，空腹的時候胃黏膜遇到酒精中的成分就會導致不好的結果。

　　7、少吃油炸食物

　　如果有些男性們腸胃不好，平時就應該少吃一些油炸類的食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　8、少吃醃製食物

　　腸胃不好的人除了要少吃油炸類食物之外，一些醃製的食物也要少吃，因為這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不可以多吃。

　　9、禁止熬夜

　　平時腸胃不好的男性們儘可能的不要熬夜，保持早睡早起的作息習慣，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天我們也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃的作用，不讓腸胃受冷。

　　男性腸胃不好吃什麼調理

　　腸胃不好這種毛病是現代社會很多人的通病，特別是一些在外忙於拼搏的男性們，因為長時間的不按時按點飲食，而且還喜歡經常吃重口味的食物，以及喜歡吃些冷飲，這都是造成腸胃脆弱的基本要素之一。調節腸胃除了必要的藥物之外，從飲食上調節也是比較安全可靠的。下面我們就為大家介紹幾種有調理腸胃作用的食物，希望對您的健康有所幫助。

　　1、燕麥

　　我們平時所食用的燕麥不僅具有抗氧化，延緩肌膚衰老以及抗過敏等多種功效，而且多吃燕麥還有助於促進胃腸蠕動，快速消化食物，幫助排便通腸。因此，腸胃不好的男性們在日常飲食中可以多吃些燕麥，幫助調理腸胃，此外，燕麥中含有很多的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅等等，幫助預防骨質疏鬆和貧血有良好效果。

　　2、銀耳

　　銀耳從古到今都是被當做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。而且銀耳具有很好的補脾開胃，益氣清腸，滋陰潤肺的功效。另外，經常吃銀耳還可以增強人體免疫力，抵抗罹患癌症的耐受力。所以，平時腸胃功能不好的男性們可以適當的食用些銀耳，這樣可以幫助調理腸胃。

　　3、甘蔗

　　甘蔗是滋養清潤的食療佳品，古往今來被人們廣為稱道。在甘蔗時節多吃甘蔗不僅可以清潤喉嚨，還有下火潤肺的功效，此外，甘蔗也對調理腸胃有一定的好處，但是，由於甘蔗含糖量較多，不適宜糖尿病患者食用。因此，腸胃不好的男性們可以食用些甘蔗或是多喝甘蔗水。

　　4、白果

　　提起白果大家都是非常熟悉的，而且它的營養價值非常高，並含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分，而這些纖維成分又可以很好幫助腸胃不好的人進行有效的調理，還有就是，經常吃白果可以滋陰養顏,有效抗衰老，促進血液迴圈，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

　　5、牛奶

　　由於牛奶裡面的相關物質可以會對胃黏膜形成一層有效的保護層，並起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，因此是最理想的天然養胃食品。而且牛在奶裡面還含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。因此，腸胃不好的男性們每天都可以飲用一杯牛奶，幫助改善腸胃功能，但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶的，避免腹瀉。

　　6、山藥

　　山藥是一種功效強大的食物，對人體有極大的好處。無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。而且在山藥裡面的纖維有助於提高胃腸動力，促進腸胃蠕動，有利於食物的消化，很多人腸胃不好都會用山藥煲湯，喝湯吃山藥。

　　7、豬皮

　　豬皮是一種含有豐富蛋白質的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對於滋陰補虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的男性們不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進消化系統消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。

　　8、百合

　　百合裡面含有蛋白質、維生素的同時還有一些特殊的營養成分，不僅對人體有營養滋補的功效，另外還可以對抗冬日乾燥。中醫上認為多吃百合可以潤肺止咳，養心安神，起到溫和腸胃的作用。

　　9、蓮藕

　　中醫學說認為蓮藕生性含量，而熟的蓮藕則成為溫性食物，具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用，最重要的是蓮藕對治療腸炎、脾虛腹瀉等症狀有良好效果。另外，蓮藕經過煮熟之後，對脾胃有益，可以養胃滋陰。

　　10、全麥麵包

　　白麵包都用的是精磨過的麵粉，意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料，所以將白麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話，每天獲取的纖維量會讓腸胃部位得到很大的改善。

　　如何保養腸胃

　　1、保暖護養：秋涼之後，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

　　2、飲食調養：飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　3、忌嘴保養：要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

　　4、平心靜養：要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復，身體本身就是一個較為完整的調節機構，能在體內進行自我我調節，所以心理也是能很好地幫助體內器官的保養。

　　5、運動健養：腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

　　6、吃飯要注意：定時定量進餐要細嚼慢嚥，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要立刻躺下休息。同時，日常可適量沖服立健之類的養腸通便沖劑，對消化系統進行一定的調理。

　　7、日常保養：白楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。