高中生防止犯困的方法有哪些

　　現在學生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，功課又很多，休息時間不斷擠壓，往往導致上課容易犯困不能集中精力，甚至老師在上面講課，學生在下面睡著了。今天小編為大家推薦高中防困的方法。

　　高中上課防困的方法

　　拳頭按壓釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

　　指彈輕敲趕走疲倦

　　頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍***敲***打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　嗅聞精油神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

　　另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

　　幹刷身體提神養身

　　頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下***記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到***。

　　腿部則分兩個區域，腳踝到膝蓋，大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。

　　高中防困小妙招

　　1、課前預習，勾出自己不懂的，課上老師講的時候自然就會專心致志的。

　　2、課後複習，把學過的知識系統的理解一遍，如果有不太明白的知識就去問老師或者向同學請教請教。

　　3、如果課本內的知識接受起來不費勁，可以嘗試著做做課外的習題，可以豐富自己的知識面，這樣你就有自信，可以在班裡抬起頭了，所以老師講課時你一定會好好聽，提問後你就可以迅速答出老師的問題。

　　4、你說你經常想睡覺，我建議你天天喝茶水，茶能提神，使大腦清醒。

　　5、買幾本小說看看吧，體會作者的思想感情。或者讀讀名人的生長故事，體驗他們當時的感受以及想法。

　　高中生怎樣避免上課犯困

　　最廢話也是最主要最有效的——保證有充足的睡眠。高中生時間有限，那就保證有優質的睡眠。我寫過一篇關於優質睡眠的，有興趣可以看看，挺有效果的。

　　起床後鍛鍊五分鐘。只需做幾個仰臥起做，或是跳幾下，就足夠讓我們的身體活躍起來，達到事半功倍的效果。

　　吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，還愛犯困。可見早餐多麼重要。有些高中生為了節省時間就把早餐也省了，這是非常不可取的。俗話說得好，早吃好，午吃飽，晚吃好。早餐一定要好好吃

　　坐有坐相，站有站相。有些中學生，走路拖里拉他，坐的七扭八歪。這樣怎麼會有好精神上課!不管站著還是坐著都要挺胸抬頭，展現中學生應有的精神面貌!

　　補鐵。如果身體中的鐵元素缺少了，那就會影響血紅蛋白運輸氧，這樣我們就會很容易感到疲倦。所以我建議中學生多吃些含鐵元素多的食物，比如瘦肉、動物肝臟、蛋黃、豆類

　　午睡30分鐘。子曰：中午不睡下午崩潰。不用多，三十分鐘，足以保證中學生下午的學習了。

　　上課就想睡覺原因

　　主觀因素

　　1.昨晚睡眠質量不佳。

　　2.身體原因，例如部分學生因為鼻炎而腦缺氧導致總是犯困。

　　3.飲食，專家指出澱粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質、少吃飯、麵條、土豆等澱粉質豐富的東西。一定的飢餓感也能使人保持清醒。

　　客觀因素

　　1.噪音，例如風扇旋轉發出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

　　2.日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞。

　　3.老師說話的語調，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

　　4.教室空氣不流通，如果室內沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態。

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