室內拓展活動策劃方案

  通過參加拓展培訓,不但可以使個人在技能和心理上得到鍛鍊,而且可以讓參與者深刻體會到團隊配合的重要性,為室內拓展活動制定策劃方案,下面是小編整理的,歡迎閱讀。

  篇1:

  一、組織單位 :

  主辦:山東理工大學大學生心理健康教育中心

  承辦:國防教育學院團總支

  二、活動宗旨:

  通過活動加強同學們對自我心理承受能力的認識,同時也為大家提供一個強身健體和提高個人心理素質的機會,營造一個寬鬆、良好的交流氛圍,通過團結合作,加深彼此之間的瞭解,培養團隊合作意識。

  三、比賽時間:

  20xx年5月15日上午8點

  四、比賽地點:

  西校區第四體育場國防生素質拓展中心

  五、比賽形式:

  以各學院為代表隊進行比賽。比賽分為6個專案,每專案完後排名計分並統計總分,最終比賽名次將由完成所有專案的總成績來決定。

  六、比賽內容及規則:

  一心理素質專項練習及其分析:

  專案一:“殺手遊戲”

  遊戲規則及說明:

  這是一個非常有趣的心理遊戲,裡面蘊涵了很多饒有趣味的人生哲理。如果你不幸成為“好人”,那麼整個遊戲過程完全憑藉你的智慧,你必須獨立分析和判斷。

  相關說明:參加遊戲人數共13人,選中其中1人做法官。由法官准備12張撲克牌。其中三張K、三張A和6張普通牌,法官洗好牌後交由大家抽取。抽到普通牌的為良民,抽到A的為殺手,抽到K的為警察。法官主持遊戲,除法官外其他人開始都閉上眼睛。等大家閉好眼睛後,叫殺手睜開眼睛,3位殺手此時可以相互認識一下達成同盟,並由任意一位殺手示意法官,殺掉在座閉眼中的任意一位。殺手閉眼,警察睜眼,相互認識一下。最後所有人睜眼,法官宣佈被殺者。其他在場的人開始輪流陳述自己的意見,完畢後大家舉手表決選出嫌疑最大的人。如果選出的是殺手,退出本輪遊戲。然後重複之前行為,直至找出所有凶手或是殺掉所有的警察或全部良民,則比賽結束。

  專案二:“你抓我逃”

  遊戲規則及說明:

  這是我們進行的一項創意十足的熱身運動。每位同學都左手平攤,右手將食指頂住下一位同學平攤的手心,連成一個大圓環。主持人的話語中一旦出現“拓展”二字時,我們就立刻縮回食指,而抓住用食指頂我們手心的同學的手指。

  相關說明:遊戲會出現四種情況,第一種是隻想抓住別人,而不在乎是否被別人抓,這種人的特徵似乎具有強烈的領導力和控制慾;第二種是隻在乎自己能逃掉,而不在乎是否能抓住別人,這種人似乎在生活中特別尋求強烈的安全感;剩餘的兩種人,都可納入比較追求完美的人,但由於每一個人心理資源的差異性,才會出現結果地雙贏或雙困。

  專案三:“心語心願”

  遊戲規則及說明:

  活動期間,組織方會給大家提供一塊“心願板”,同學們可以將想說的話,想表達的情感寫在便箋上,然後貼在板上,拋下煩惱,許下心願,分享幸福。

  相關說明:每個人都有自己的小祕密,每個人都有自己的難言之隱,每個人也都有自己內心深處最美好純真的願望。“心願板”給每一個人提供一個釋放自己感情的機會,說說自己最近煩心的事和心理上的困惑,同時也可以通過這個平臺為辛勤培育我們的老師、整日惦記我們的親朋好友送上最真的祝福。也許在這之外,還能結交更多的好朋友。

  二心理素質遊戲與體能訓練:

  專案一:“背靠背、心連心”

  遊戲規則及說明:

  有六名隊員參賽最少有兩名女生。每兩人背靠背夾住一個氣球橫向滑步前進,途中繞過折返點,返回到出發點由下兩名同學進行接力,行進中氣球不得落地、爆炸,途中手、臂不能碰球,最先完成者勝出。按時間記名次,按名次計分,最後一名只記一分,其他參賽隊得分按名次依次累加。

  相關說明:

  1比賽過程中如有氣球落地、爆炸情況出現需從原地準備好再前進,途中不得以手、臂碰球,如有違反均視為犯規。

  2本活動旨在提高隊友之間相互的默契度,其中用勁的適度起著至關重要的作用。

  專案二:“攻防兼備”

  遊戲規則及說明:

  每隊派出六名隊員參賽,兩隊隊員在規定區域內進行對戰,一方用沙包向另一方攻擊,被攻擊的一方要躲閃確保不被擊中,一旦有隊員被擊中則他的遊戲結束主動退場,若場上隊員接住沙包,則可增加隊友一條生命,使下場的隊友復活繼續比賽,如此往復迴圈,在規定的三分鐘時間結束後場上剩餘隊員人數多的一方則獲得勝利。

  相關說明:本專案對隊員們的反應能力和身體素質要求比較高,既能鍛鍊他們的體能,又能使場上隊員在為隊友爭取機會過程中感受到一種責任,增深隊友們之間的情誼。

  專案三:“同心合體”

  遊戲規則及說明:

  每組兩名隊員相互將腿綁在一起,排成直線往返走,以此進行組間接力,最後以各個團隊走完規定行程的時間為評分依據。

  相關說明:此專案需要兩名隊員之間有很高的默契程度,使他們認識到自身做的優劣對別人是多麼重要,能使隊員們在同心協力之時感受合作的美妙。

  專案四:“海底穿月”

  遊戲規則及說明:每個隊派出六名隊員依次排開排成一列,間距一臂。第一名隊員雙手舉起籃球,其餘隊員彎下腰,雙腳分開,當聽到裁判發令後,第一隊員將球從胯下傳給第二名隊員,依次類推傳到隊尾,然後最後一名隊員跑到隊伍最前面,再用同樣方法傳球,直至最初排頭隊員成為排尾,用時最少的隊伍勝出。

  相關說明:該專案要求隊員有較好的身體靈活性,相互之間配合的默契程度也是一項重要的因素。

  專案五:“你隨我動”

  遊戲規則及說明:

  每隊派出2名隊員參加,接球者站於距拋球者6m之外的圓圈直徑0.5m內用簍子接球;接、拋球者壓或超過邊界丟擲或接住的球,不得計入成績;接球者只能用簍接球,否則接住的球亦不得計入成績;拋球者共丟擲20個球,接球者簍內球數多者為勝。

  相關說明:本專案旨在考驗隊友間的配合,一直個人能力再強的球隊也拿不了世界盃冠軍。同樣,一個再好的投手也需要別人的配合。

  專案六:“信任背摔”

  遊戲規則及說明:

  有了前面幾個活動的配合,大家相互彼此之間已經非常默契和信任。我們推出的這個“信任背摔”更是一種團隊信任的考驗,每一組同學雙手緊緊的握在一起,形成一個平面。而站在高臺上的同學必須腰板挺直,雙手抱胸,向後直直倒下。

  相關說明:沒有對團隊的信任,沒有人敢於挑戰這個專案。在老師講解了動作要領和安全保護措施後,每一組開始大膽嘗試,甚至有同學一次不滿意,再來第二次,每一個隊員在信任隊友的同時也挑戰了自己。這項活動讓大家意識到一個人的成功自己的努力很重要,但朋友的支援、團隊的幫助也顯得至關重要,沒有一個人可以在人生中單打獨鬥。

  六、報名要求:各學院組隊,每隊7名隊員,四男三女,並選出一名隊長,除特殊情況以外未經允許不能隨意換隊員,屆時我們將對參賽隊員作相應的標誌。

  七、報名時間:5月1日——5月11日

  八、報名方式:

  九、比賽獎勵:

  對參加隊員的狀況和成績進行分析、備案,以供心理素質研究室作為長期資料研究。同時向在活動中表現突出的隊伍頒發獎品與證書。

  十、附註:

  一各參賽隊報名時務必在報名表上附註本隊隊長聯絡方式。

  二比賽前幾天,我們會聯絡隊長進行培訓。

  三比賽過程中要求各參賽隊員服從裁判,不得與裁判有衝突,如確實有問題,請隊長與仲裁組聯絡。

  四報名結束後組織方會召集各代表隊隊長開會,具體介紹各專案詳細規則及評分標準,隊長開會時間另行通知,請及時關注。

  篇2:

  行程安排:

  第一天,貴公司抵達懷柔時代拓展訓練基地,感受郊區的不同風味,休息一會兒,之後進行室內拓展訓練活動,挑戰NO.1,驛站傳書,孤島求生等活動。結束後晚餐,餐後可組織篝火晚會等多動,

  第二天早餐後繼續半天拓展,結束後午餐,餐後可安排活動或返程。

  目標:

  培養計劃、組織、指揮的領導能力;

  學習運用系統思考的方法分析處理問題;

  把握個體與集體的關係,找準自己的位置;

  理解精確執行的重要性,提高計劃和實施的能力。

  友情提示:

  1、著裝:休閒裝、最好是運動服、運動鞋;

  2、如遇人力不可抗拒因素所產生的費用由客人承擔;

  3、出行前應帶好有效證件、衣物、常用藥、旅遊行程中注意安全;

  4、保管好自己的物品、防止丟失現象發生。

  行程標準:

  1、 標準間住宿一晚。

  2、 三正餐一早餐。

  3、 山莊內娛樂。

  4、 拓展培訓場地及培訓師費用。

  5、 其他: 全程陪同服務;

  6、 保險: 旅行社責任險。

  篇3:

  活動要求:每個班級開展活動時,一定要有兩人來做,心理委員作為活動主持人,另一人作為助手。如請其他班級心理委員時要請其做自我介紹。每個活動結束後要必須進行活動感受分享。

  活動引導語:“各位同學大家好,今天我們利用班會\體育課的時間開展一次心靈拓展活動。我是今天活動的主持人,這是我這次活動的搭檔介紹你的助手。希望大家能在全身心的投入活動中,去體驗活動帶給自己的內心感受。接下來活動正式開始。”

  活動環節:

  第一項熱身活動:全班同學圍成一個大圓站立可以按照體育隊形一排一排走動圍圓。

  一、虎口脫險

  全體同學,圍成一圈後,伸出雙手。左手食指向上,右手掌心向下。將自己的左手食指放在旁邊人的右手掌心下方。當主持人說道一個字或詞自己決定的時候,每個人的左右迅速逃離另一人的右手掌心,同時右手掌心迅速的抓取另一人的左手食指。

  主持人詢問:在我說到這個字或詞的時候,你的第一反應是什麼?第一動作是什麼?

  引導:得失關係、第一事件和第二事件的關係、存在與幻想的關係

  二、生命線

  每位同學拿出一張紙,在紙上畫出一條線段,在起始端標註0,在結尾端標註自己的預計死亡年齡學生自己決定,按照比例找見現在自己的年齡段,並標註出來,然後現在想幾個問題,在你經歷過的歲月中,也就是0到你現在的年齡中,最讓你難忘的三件事。寫完後在你未來的時間中,也就是現在年齡到你預計死亡年齡這一段時間,你最想做的三件事。然後與大家進行分享。

  引導:過去的是無法改變的,抓住現在的時間去實現自己的目標

  分享環節:

  活動環節,到此結束,接下來我想請幾位同學說一下,他在活動中的感受,與大家進行一下分享。先讓同學自己主動說,然後再隨機找幾個學生進行表達

  最後感謝大家參與今天的活動,以後類似的活動,心理中心還會開展,希望我們的班級能在我們每個人的積極努力下,成為沁縣中學最優秀,最團結的班集體。大聲詢問大家大家有用沒信心?

  好的,今天活動到此結束,下來每個人寫一份活動的感受,不限制字數,只要能把自己內心的感受表達出來就行。