天冷頭疼怎麼辦緩解妙招

　　天氣一冷，很多人的頭疼開始發作，而天氣暖起來頭疼現象又不治自愈。頭疼很難受，那麼天冷頭疼怎麼辦呢?以下是小編收集整理的天冷頭疼緩解妙招，希望對你有幫助。

　　天冷頭疼緩解妙招

　　1、減少溫差緩刺激

　　由於偏頭疼會由寒冷而誘發，因此對患者的保暖是必須的，特別是對於頭部的保暖。在天冷時減少長時間呆在室外，儘量處於一個正常溫度的室內，而一些在戶外進行的運動也儘量能夠調整為室內進行或者改為其它運動，如果必須出門，儘量戴上帽子，保持頭部的溫度。從室外到有暖氣的室內時，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應而誘發頭疼。

　　2、用熱姜水泡手治頭疼

　　冬天多用熱姜水泡手，每天2-3次，每次半小時，能刺激血管擴張，加快血液迴圈，可以有效緩解頭疼的症狀。如果有頑固的頭疼，建議長期堅持這一方法。不適合泡手的時候，還可以用熱水袋暖手，也能起到一定緩解作用。

　　3、按摩頭部

　　對頭部進行力度適中的按摩，是緩解頭疼的有效方法。太陽穴是頭疼按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。

　　4、依情況用冷敷或熱敷

　　天冷時頭疼可用熱毛巾***溫度不超過42℃***敷頸部10～15分鐘，放鬆肌肉、帶動頭部血液迴圈，從室外到溫暖室內、血管擴張過快而頭疼時，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響迴圈，讓頭疼加劇。

　　5、不要長時間接觸電腦電視

　　由於偏頭疼患者的保暖需要，因此患者呆在室內的時間會變長，增加了患者長時間面對電腦電視的機率。但是患者不宜長時間的面對電腦電視，長時間的面對電腦螢幕會受到電磁輻射，而長時間的電磁輻射會導致患者眼睛的疲勞，患者的眼睛疲勞極易耗傷肝血，引起肝風內動，最終導致偏頭疼的發作。

　　6、頭纏毛巾

　　看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。

　　7、洗完澡後速保暖

　　洗澡後穿外套保暖，避免因接觸冷空氣、溫差過大而頭疼。泡澡後不要馬上起身，先坐在浴缸邊緣、腳部泡在水裡，待心跳、呼吸穩定後再緩緩起身並穿衣保暖，防止頭暈及血管收縮過快發生意外。

　　8、運動流汗要擦乾

　　冷天外出運動時，最好穿連帽外套或戴帽子，避免運動時血管擴張但表皮又接觸到冷空氣，導致血管調節不良，若流汗則儘速用毛巾或手帕擦乾，以免汗水蒸發、受涼而頭疼。

　　9、適當休息

　　如果有條件的話，在頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，頭疼就會有所減緩。

　　10、警惕食物誘發偏頭疼

　　在這個季節，一些生冷的食物儘量不要吃。香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉類的亞硝酸鹽含量高，日常生活中要儘量少吃。代糖食品也應少吃，因為，代糖***如阿斯巴甜、氨基酸等***會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，引發偏頭疼。

　　11、每天用熱水泡泡腳

　　這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。熱水沐足可以使副交感神經興奮，興奮的副交感神經有助於緩解緊張的情緒，使身心得以充分放鬆，所以經常看見很多接受沐足的人士在沐足時呼呼大睡，清醒者也會昏昏欲睡。

　　12、保持充足的睡眠

　　睡眠時間的長短應根據個人的身體條件而定，順其自然，但一定要睡夠，一般以次日能恢復正常的體力和無疲勞不適感為度。同時睡眠要有規律，保證睡“子時覺”***23時-1時***並且不熬夜。注意多吃些含鎂豐富的蔬菜和水果，增加大腦中的鎂含量。

　　13、吹乾頭髮防受涼

　　乾燥的頭髮可讓空氣保持在髮絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用，洗頭後頭發如果沒吹乾，水分會在蒸發時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼，引發血管過度收縮而頭疼，最好要儘速吹乾。

　　14、適量咖啡可緩解

　　咖啡因可讓血管收縮，若因環境太熱導致血管過度擴張而引起頭疼，可喝適量咖啡舒緩。以黑咖啡來說，一天勿超過250毫升，以免攝取過多咖啡因，讓交感神經過度興奮，反而加速消耗體能出現疲累感。

　　最後，頭疼的預防還需儘量避免過度勞累和憂慮、焦慮等情緒，謹防由眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等疾病病變引起頭疼。必須說明的是，天氣寒冷只是頭疼的誘發因素是外因，而人的身體狀況才是頭疼的內因。從這個意義上說，任何型別的頭疼都要去醫院就診，尤其在頭疼劇烈時就診，更容易查出內在的病因。

　　有效治療頭疼的食療偏方

　　1、白芷30克，荊芥30克，防風15克，人蔘30克，川芎15克，紅花15克，桃仁15克。將上藥研末，煉蜜為丸，每丸6克。每次一丸，每日兩次，服藥時以荊芥煎湯沖服為佳。適用於血虛型頭疼。

　　2、天麻20克，白芍30克，鉤藤30克，川芎30克，細辛12克，藁本15克，石決明50克。水煎，每日一劑，分兩次服。

　　3、蟬蛻10克，菊花20克，赤芍、蔓荊子各15克，白芍30克，川芎30克，全蠍10克，穿山甲10克，蜈蚣3條。水煎服，每日一劑，日服兩次。適用於頑固性頭疼。

　　4、全蠍、蜈蚣、殭蠶、地龍各等份，研為細末。每次2克，每日3次，溫開水送服。適用於瘀血阻絡型頭疼。

　　常見頭疼的症狀

　　1、偏頭疼:發病率最高，在中、青年人群中發病尤其多，典型偏頭疼病人多在青春期發病，大多數還有家族史。20%的偏頭疼病人發作時有先兆，比如情緒低落、“眼前冒金星”等。表現為從一側眼眶後部開始，逐漸加劇並擴充套件到半側甚至整個頭部。疼痛通常是脈搏式跳痛。當情緒波動、喝酒或月經來潮時特別容易誘發。維持時間一般不會超過3天。

　　2、緊張性頭疼:通常在情緒焦慮或憂鬱、緊張時發作，頭、頸、肩胛的位置不當也會引發。疼痛位置大多在後枕部和頸部，有時是額頭疼，呈持續性的鈍痛，頭部還可能伴有緊箍感和重壓感，一般在起床後就會開始頭部不適，頭疼逐漸加重或長時間維持疼痛。

　　3、三叉神經痛:常在刷牙、洗臉、吹頭髮、說話、打呵欠時突然發生單側頭臉部的劇痛，每次疼痛發作時間比較短，從數秒鐘到數分鐘都有，停止得也很突然，還會引起同側面部肌肉抽筋、眼結膜充血和流淚等症狀。

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