大腿肌肉拉傷怎麼辦怎麼回事

　　相信不少人在日常生活中或多或少會有過大腿拉傷的經歷，而大腿的肌肉拉傷了該怎麼辦呢?大腿的肌肉又該如何恢復呢?下面是小編精心為你們整理的關於大腿肌肉拉傷怎麼辦的相關內容，希望你們會喜歡!

　　大腿肌肉拉傷的處理方法

　　1、冰敷最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。

　　2、加壓包紮冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、鍼灸或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

　　大腿肌肉拉傷恢復快的方法

　　1、大腿肌肉拉傷的話可以及時用雲南耐藥來止痛消炎，對肌肉拉傷有很好的作用，可以恢復的更快，每天做伸展的，直到感到有輕微疼痛停止。

　　2、大腿肌肉拉傷之後，也可以做一些適當的伸展運動，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。

　　3、如果比較嚴重的情況就要做理療了，能夠有效除去水腫，幫助促進血液迴圈，有助於幫助患者的康復，注意需要進行積極的治療，注意配合使用鐳射治療，中頻電療法的腦梗的，效果都是可以的。

　　大腿肌肉拉傷的注意事項

　　1、劇烈運動前做好準備活動，尤其是容易拉傷的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬，可以用護腿或肌肉貼布加以保護。準備活動的內容應該包括肌肉及韌帶的拉伸***特別是專項動作的拉伸***、關節活動度的增加，以及使心跳和血液迴圈加快。

　　2、體質較弱、訓練水平不高的打球者，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重。

　　3、要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛。訓練中，可尋求教練的指導，保持正確的動作。錯誤動作往往會成為健康殺手，不但起不到鍛鍊作用，反而引起損傷。

　　4、改善打球的外部條件，注意運動場所的溫度。冬季在室外運動時要注意保暖，不可穿得太保。

　　5、要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度，有問題時不要勉強堅持。

　　6、肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。