午睡的好處和注意事項有哪些
很多人有午睡的習慣,中午不睡一覺感覺下午工作都沒有精神了,午睡對健康是有很多好處的,但午睡也要注意正確方法,接下來小編為大家介紹午睡的好處和注意事項,一起來看看吧!
午睡的好處
適當午休讓你氣血通暢。中醫認為,午睡對消除疲勞、增進健康非常有益,是一項自我保健措施。尤其是在夏天,日長夜短,晚上往往又很悶熱,使人難以入睡,以致睡眠時間不足,白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振,容易疲勞,午睡能起到調節作用。在中午的時候如果我們選擇不休息的話,那麼就會導致出現陰陽不均的現象,從而使得我們的氣血不調暢,而且十二經絡也都會出現障礙,從而使得身體更加難受。那麼造成的後果就很顯而易見了。不僅影響工作、學習效率,而且對自己的身體健康也沒有好處。
午休雖然可以幫助人們補充睡眠,使身體得到充分休息,增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,但午睡也需要講究科學的方法,否則可能會適得其反。
午睡的注意事項有哪些
午睡時間不宜過長:我們午睡的時間千萬不能太長,但是也不能太短,一般情況下睡個十幾分鍾就足夠了,如果你習慣了睡的時間比較長的話,也最好不要超過四十分鐘。因為我們睡多了之後,人就會1進入深度的睡眠狀態,那麼我們的大腦中樞神經就會加深抑制,從而使得體內代謝過程逐漸減慢,在醒來之後就會感到更加的睏倦。
午飯後別立即睡覺:剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
午睡最好到床上休息:理想的午睡是平臥,平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦,供應充足的氧氣和養料,有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡,這樣會壓迫身體,影響血液迴圈和神經傳導,輕則不能使身體得到調劑、休息,嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外,午睡之後要慢慢起來,適當活動,可以用冷水洗個臉,喚醒身體,使其恢復到正常的生理狀態。午睡之後要喝果汁,這是補充維生素的時候,可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
- 午睡的好處和注意事項有哪些
- 村委換屆領導講話稿3篇
- 八字屬木有哪些字
- 母親節祝福語簡訊精選深情又文藝
- 房子室內客廳裝修設計圖片
- 微波爐選購竅門
- 關於成功感覺的作文
- 孝道黑板報圖片文字素材
- 我詮釋了幸福
- 什麼去黑頭效果最好為什麼會出現黑頭
- 一個正能量的小故事
- 關於母親的文章的讀後感
- 四川公選考試政治知識練習題及解析
- 飛鴿傳書老馬識途的閱讀答案
- 打籃球有哪些運動傷害
- 女性游泳需要注意哪些事情
- 車管所業務流程
- 早安心語的正能量集錦
- 神舟十一號發射視訊直播全過程回顧
- 酬屈突陝詩詞閱讀原文和答案
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字