改善中老年人失眠有哪些偏方

　　生活中有許多的中老年人被失眠的問題所困擾。那麼中老年人失眠怎麼辦呢?呢?接下來小編和你一起了解中老年人的失眠治療偏方吧。

　　改善中老年人失眠的偏方

　　1、甘草15g，大棗8各，小麥30g，百合30g，竹茹10g，生地黃10g，麥冬12g，桑葚20g，黑芝麻20g，夜交藤30g。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少。神失血養之失眠。

　　2、生地黃12g，百合30g，棗仁20g，炙遠志10g，五味子10g。女貞子10g，旱蓮草20g，龍齒10g，珍珠母30g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。

　　3、竹茹10g，枳實10g，陳皮10g，法半夏15g，茯神15g，黃連6g，牡丹皮10g，梔子10g，珍珠母30g，炙甘草6g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內擾之失眠。

　　4、當歸12g，柴胡10g，生地黃10g，川芎10g，赤芍10g，枳殼10g，桔梗10g，川牛膝10g，桃仁10g，紅花10g，黃連5g，法半夏30g，甘草6g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足，血行不暢之頑固失眠。

　　5、柴胡、木香各9g，白芍、丹蔘各12g，檀香、五味子個6g，玉竹、熟棗仁各20g，夜交藤，生龍骨、牡蠣各30g。心煩口苦加梔子、黃芩各8g;痰多胸悶者加陳皮，膽南星各9g，去玉竹、五味子;口乾便祕加生地黃、玄蔘各12g;易驚醒加琥珀4g沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養所致失眠。

　　6、太子參10g，炙遠志10g，炙黃芪20g，當歸12g，炒白朮10g，茯神15g，炙甘草6g，大棗5枚，生薑一片。水煎服，日服一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養之失眠。

　　中老年人失眠的睡前運動療法

　　一、睡前四小時內不要做劇烈運動，防止神經興奮而無法入睡。

　　二、睡前三小時內不吸菸、不飲酒：若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

　　三、睡前一小時，不要談論煩人的事：保證好睡眠的方法有洗腳。

　　四、睡前可以梳頭，梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢，頭皮發熱，因而使人昏昏欲眠。

　　五、睡前用溫熱水洗腳，不僅可清潔足趾，還可通過對足部經絡穴位的熱敷，解除全身疲勞快速促進入睡。

　　中老年人失眠的原因

　　1、因身體疾病造成的失眠

　　失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。其中尤其是腎病，中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。可見個臟腑之間有著密不可分的關係!腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘，失眠等症狀，體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之執行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝痠麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫髮皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早洩、遺精;女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。

　　2、因生理造成的失眠

　　環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

　　3、心理、精神因素導致的失眠

　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。