排毒去溼的食物有什麼

　　現代人由於運動量越來越少和飲食不當的原因，導致人的脾胃運化功能差，產生溼氣。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　排毒去溼的食物

　　1、薏仁

　　薏仁不僅去溼而且還是美肌美白的天然保養品哦。薏仁煮水有促進體內血液迴圈,水分代謝、利尿消水的效果,對改善水腫型非常是不錯的選擇。

　　2、地瓜

　　地瓜有促進腸胃蠕動,幫助排便的作用,也是不可錯過的去溼的食物。地瓜最好是烤著吃,味道更香甜。

　　3、小米

　　很多人都不知道小米是去溼的食物。小米含有溫和的纖維質、容易消化、不刺激腸道壁,有排毒、清熱、利尿的功效。

　　4、山藥

　　廣東人喜歡用山藥來煲湯,因為有健胃去溼的作用。山藥可以整頓消化系統,還能減少皮下脂肪沉澱,增加免疫功能。山藥去皮打成汁排毒效果更強。

　　5、紅豆

　　很多人夏天喜歡吃綠豆水,其實紅豆水同樣營養豐富而且排毒去溼。紅豆可以增加腸道蠕動,減少便祕,促進排尿。

　　6、扁豆

　　扁豆長用於煲湯,扁豆有健脾和中,消暑化溼的功效。對於脾虛嘔吐、洩瀉水腫等都有功效。

　　7、冬瓜

　　很多人都知道冬瓜有去溼的功效。除此之外,冬瓜還能消水腫,清熱除煩、生津解毒的作用。

　　8、牛蒡

　　很多人都不知道牛蒡是什麼。其實牛蒡就是一種排毒去溼的食物。牛蒡還能促進血液迴圈、加速新陳代謝、調整腸道功能、消除便祕等。

　　體內有溼氣的訊號

　　訊號一：舌苔厚膩

　　假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的溼氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的溼氣較重。

　　訊號二：大便不成形

　　正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有溼，消化吸收功能異常。

　　訊號三：食慾差

　　到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內溼氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

　　訊號四：小腿肚發酸

　　早上起床後會突然感覺小腿肚非常的痠痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內溼氣重造成的。

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