牛奶木瓜湯的圖解做法步驟

  中老年人常喝牛奶可以延緩衰老,降低高血壓,腦血管疾病的發病率。美味的牛奶木瓜湯應該要怎麼做呢?下面,小編來為你介紹。

  牛奶木瓜湯的製作食材:

  • 主料
  • 木瓜

    300g
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  • 輔料
  • 牛奶

    200g
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  牛奶木瓜湯的做法步驟:

  1.木瓜一個洗淨

  2.從中間切開去籽

  3.用勺子挖出果肉

  4.果肉放料理機中加入牛奶

  5.果肉打碎後倒出

  6.裝入碗內即可享用

  飲用牛奶的4個“最佳時間”:

  1、早餐時

  早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麵包,就可以提供充足的營養。

  2、飯後半小時

  喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後,因為牛奶有潤腸通便的效果,這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我們發生便祕等腸道問題,牛奶裡面的各種酶也能幫助我們對食物的消化,使我們從食物裡獲得更多的營養。

  3、運動後

  運動後喝一定的牛奶,不僅可以補充體力,還能補充鈣質,維生素,能起到強健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候,牛奶裡面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗,而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收,

  4、睡覺之前

  喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前,不僅是因為牛奶有很好的安眠效果,我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候,睡前喝一杯牛奶,牛奶裡面含有的無機鹽,維生素,氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。而且牛奶裡面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收,達到延年益壽的效果。