韓式南瓜粥的家常做法怎麼做好吃
南瓜富含豐富的維生素A原***即胡蘿蔔素***卡改善肌膚粗糙現象,使肌膚柔嫩、水嫩亮澤。平時生活中你會做韓式南瓜粥嗎?下面,小編來為你介紹韓式南瓜粥的家常做法。
韓式南瓜粥的製作食材
韓式南瓜粥的做法步驟
1.南瓜洗淨去皮,上鍋蒸10分鐘。
2.蒸熟的南瓜放入盆裡,加水。
3.盆裡放入糯米粉
4.盆裡加入白糖。
5.用手持式攪拌機攪拌4-5次,每次40秒左右。
6.南瓜攪拌成稀粥,倒入奶鍋燒開即可。
南瓜的價值
1、預防癌症
南瓜中含有胡蘿蔔素、番茄紅素***胡蘿蔔素和番茄紅素是超強的抗氧化物質***,這兩種物質對於預防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果。除此之外,南瓜富含鋅,還能消除亞硝酸銨的突變,抑制細胞癌變的發生。
2、防治糖尿
南瓜味道甘甜,含糖量在3%-15%之間***含糖量與南瓜的成熟度有關,南瓜越熟糖分含量越高***,糖尿病人不宜吃甜食,而適量的吃南瓜卻對糖尿病人大有益處。原來南瓜多糖是一種降糖活性成分,具有降低血糖值的作用。
糖尿病吃南瓜輔助控制血糖時要注意:
***1***選擇低糖型南瓜***總含糖量<5%***,有動物實驗證明低糖型南瓜降血糖的作用更強,效用時間也更長。
***2***南瓜做主食食用時,每天的食用量不宜超過500克,一次食用不能超過250克。
***3***糖尿病人食用南瓜主要以清蒸為主,避免油炸或者煎炒,這回提高食物的熱量,不利於糖尿病人的病情。
3、防治高血壓
南瓜生吃或者蒸至半熟食用,對於普通高血壓患者或者妊娠期併發高血壓的孕婦多有好處。近幾年的醫學研究表明,南瓜可以明顯的降低血清膽固醇和甘油三酯,對血栓的形成及機體的氧化有預防作用。
最近訪問
- 韓式南瓜粥的家常做法怎麼做好吃
- 高三學生勵志的口號標語
- 高層陽臺裝修效果圖解析
- 寶寶經常上火怎麼辦
- 幼師實習生自我鑑定怎麼寫
- 優秀黨員示範崗個人承諾範文
- 補血的中藥方劑
- 暢遊鳳凰十大省錢旅遊攻略
- 牆體噴繪
- 記賬憑證的兩種分類
- 必看的都市職場勵志小說排行榜
- 國學小名士經典誦讀觀後感
- 什麼方法能快速瘦腿
- 月全食你瞭解多少說明文閱讀原文附答案
- 人生路上成長的名言名句
- 高三第二學期班級工作總結範文
- 小兒便祕吃什麼好
- 為什麼戴爾筆記本連不上寬頻
- 石榴葉子泡水喝有什麼功效和作用
- 初一第一學期期末模擬歷史試卷
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字