高考必備自信五大技巧每天給自己些心理暗示
陝西師範大學心理學教授、博士生導師王振巨集指出,對於考生而言,信心是最重要的,尤其是在最後備考階段。王教授特意提出以下幾點樹立信心的技巧。
技巧一
每天給自己一些心理暗示
考前,由於壓力過大,很多學生容易產生消極情緒,總覺得自己時間不夠用、還有很多知識點沒掌握好等。王教授指出,每當情緒消極時,考生要學會給自己一些心理暗示,例如“我相信,只要努力了一定會取得理想的成績”、“我能行、我會考好的”等等。
技巧二
要“頭腦簡單”
很多考生消極情緒的產生及備考資訊不足,主要原因在於總是反覆地想“我考不上怎麼辦?爸爸媽媽會不會怪我?老師同學會不會取笑我?”王教授指出,越是到備考關鍵時刻,越要靜下心來好好複習,不要過多地考慮考不上怎麼辦,在結果沒出來之前不要自己嚇自己,考慮這些問題。
技巧三
不和同學比較模考成績及排名
考生對於模考的成績及排名,不要太過看重,也不要和別人比較,做好查漏補缺工作就好。每次的模考發揮正常水平就是成功的,不要期待每次考試都能超常發揮。
技巧四
迴歸課本,查漏補缺
王教授建議學生,現階段,學生應將複習的內容迴歸到課本中來,對照每一科所有的課本的目錄,回顧每一章節的學習內容,看看哪些內容已經徹底掌握,哪些內容還需好好複習一下。對於模稜兩可的知識點要重點學習,對於非常陌生的知識點就不要花費太多時間。
技巧五
保證良好睡眠 不打疲勞戰
另外,在最後衝刺階段,不要輕易改變自己的作息時間表。作息時間要規律,保證良好的睡眠。對於夜貓子型的學生而言,晚上學習時間應適度縮短一點,要避免長時間熬夜以及打疲勞戰。如果考生之前是晚上一兩點睡覺,現在可適度調整到十一二點左右。
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