上班族日常養生的常識有哪些

　　上班族長時間地坐著辦公，這樣長期坐著是不利身體的健康。因此上班族就要更加註意養生了，那麼你知道嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　上班族有哪些日常養生常識

　　1、擺放植物

　　在辦公桌上擺一些植物很有好處,綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持溼度,在小魚缸裡養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”,而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以佈置地更加益於健康,緩解視力疲勞。

　　2、喝水有講究

　　或許你從不知道,喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝,這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。身體迴圈差、經絡容易阻滯的人,切忌喝水太多太急,這樣會引起身體不適應,甚至是引起水腫。

　　3、多喝湯水

　　忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大,但瞭解一些簡單的養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中,讓身體更加健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。

　　上班族飲食養生方法有哪些

　　1、軟柿子抗疲勞。疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的,而柿子裡含有很多鐵***鐵食品***元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助於抗疲勞呢。

　　2、橙子排廢氣。橙子可以幫助經常吸入廢氣的機體排出體內的廢氣。

　　3、菠蘿改善血液迴圈。菠蘿有消炎和消腫的作用,能改善血液迴圈,促進肌腱炎症和外傷的康復。

　　4、香蕉緩和情緒。香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。