健身房裡的注意事項有哪些

　　健身房騷操作發生的事故

　　1 史密斯機深蹲

　　由於史密斯機的軌跡是固定的，最好不要用過大重量，而且史密斯機都是有安全栓的，訓練前必須要確保安全栓固定好。這樣子，想扔掉重量都扔不了!

　　2 槓鈴深蹲

　　又是過於自信，不請人進行保護，而且安全栓沒有放在合適位置。簡直就是作死的節奏。

　　3 硬拉

　　用力憋氣過久，又突然放鬆，壓力消失的太快，導致大腦血液供血不足，瞬間讓你暈菜!

　　4 槓鈴深蹲

　　相當自信了，還好這人比較有經驗，僥倖沒什麼大礙。

　　5 倒登機

　　重量過於離譜，縱使有三個人保護，還是險釀慘劇，還好設定了安全栓，不然怕是要擠成肉餅!

　　6 槓鈴臥推

　　這人是有兩把刷子的，但這麼大重量，最好還是用史密斯去做，活下來實屬僥倖，大重量臥推，手打滑的失誤是致命的!

　　7 槓鈴深蹲

　　健身器械的任何涉及都不是多餘的，槓鈴夾子的設計是有道理的，槓鈴杆兩端很滑，訓練前請安裝好夾子。

　　8 一釐米臥推

　　確定這是在臥推嗎?是要展示自己很牛，還是很愚蠢?

　　9 抓舉

　　觀看這種專案時，記得離遠點，沒準他可能會朝著你跑過來，看著他的無敵眼神...

　　10 硬拉

　　做對了，就是健身大神;做錯了，就是最高效的摧毀腰椎訓練之一

　　11 臀橋

　　要練就認真練!這一點點重量，還不如不拿，但你這樣很容易讓人誤讀!

　　12 抓舉

　　弄好了，是抓舉;弄不好，就是抓狂!這種高危動作，一定要先用空杆打好基礎

　　13 跑步

　　別人都沒事，怎麼你一用就成了危險物品?!好好活著不好嗎?

　　14 橢圓機

　　累了你就下來吧，我看著都累!訓練完的話，趕緊讓地兒，別人可能排著隊等著用呢!