女人抗衰老的保養方法

　　歲月流逝，隨著年齡的增大、肌膚內的膠原蛋白和纖維素慢慢流失、肌膚漸漸失去彈性、出現皺紋。那麼該如何抗衰老呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　一 ：保溼補水

　　肌膚缺水時導致皺紋出現的有力條件，所以給肌膚補充水分是非常重要的，當肌膚細胞水分充盈，肌膚才會變的飽滿起來。也就不容易產生皺紋了。做好日常的補水工作，化妝水、保溼精華、保溼面霜是必要的。還要每星期做2~3次的補水面膜。

　　二 ：多吃深海魚

　　深海魚中豐富的維生素D及鈣質，是抵抗衰老最好的營養組合，研究也證明，服用含鈣食品以及含有維生素D食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比顯得更加的年輕。平常多吃金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂類魚。

　　三 ：補充纖維素

　　纖維素能幫助人體通便、排毒、降血脂和防治肥胖，而40歲的女性大多數都有便祕的現象，便祕會導致多種面板問題，所以纖維素的補充是非常重要的。可口服蔬果纖維素，多吃新鮮的蔬菜和水果。

　　四 ：多吃大豆類食品

　　大豆中含有的異黃酮是一種結構與雌激素相似，能減輕女性更年期綜合徵症狀，還能延遲女性細胞衰老、使面板保持彈性、養顏。還含有大量的可溶性纖維，減少便祕現象，降低膽固醇含量。大豆中富含蛋白質和種人體必需的氨基酸，還有大豆皁甙，可以提高人體免疫力。平時多和豆漿多吃豆類食品。

　　五 ：多做運動

　　每天堅持做30分鐘的有氧運動，能保持身材、還能強健體魄。而且在運動的同時，毛孔內的毒素會隨著汗液一同排出，肌膚也會變得紅潤有光澤。如有氧體操、慢跑、羽毛球等等。

　　六 ：多吃水果

　　水果中含有豐富的維生素，能美白肌膚，水果中富含的抗氧化成份，能幫助人體抗氧化，還能補充肌膚水分，多吃山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等

　　七 ：葡萄酒

　　葡萄酒是有葡萄釀製而成，具有抗氧化的功效。每晚睡前一小杯紅酒，能改善睡眠質量，還能延緩肌膚衰老、促進血液迴圈、加速肌膚新陳代謝。

　　八 ：蜂蜜水

　　每天清晨一杯蜂蜜水，能清理腸道，改善便祕現象，蜂蜜中含有的大量的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，具有抗衰老，防止面板乾燥的功效。

　　二:

　　眼部減齡保養方法

　　1、多食用黃綠色的食物，比如玉米、番茄、獼猴桃、西蘭花、胡蘿蔔等，這些食物含有豐富的葉黃素和玉米黃素，聚集在眼睛後部的光敏感組織中，能夠幫助眼睛對抗紫外線，並防止眼睛功能性退變。

　　2、用眼不要超過40分鐘，用眼的時間一定不要超過40分鐘，40分鐘後要讓眼睛休息10分鐘，最好的放鬆方法就是眺望遠方。另外，如果是在夏季，出門時一定要戴上太陽鏡，防止紫外線照射，使眼睛老化。

　　3、可以參加乒乓球運動，並多轉動眼睛。打乒乓球時眼睛會隨著快速運動的球轉動，從而達到調節放鬆的目的，經常轉動眼睛，可以起到預防近視、延緩老花的作用。

　　口腔減齡保養

　　1、堅持半年看一次牙醫，並且出現了牙病一定要即使去治療，半年看一次牙醫可保證牙齒的健康。

　　2、睡覺前可用一次牙線，英國研究發現，睡覺前使用一次牙線可有助於清潔牙齒，這要比刷牙更重要。

　　3、別總是用一邊嚼食物，這樣會讓臉左右大小不一樣，並且還易導致一邊牙齒磨損嚴重，容易折斷，而另一邊的牙齒，因為很少被用到，所以積攢牙結石，易引發牙周疾病。

　　耳朵減齡保養方法

　　1、遠離嘈雜的環境，臨街住宅的窗戶最好的隔音功能，並在窗前擺幾盆綠色植物，它們可以起到隔音的作用。

　　2、鍛鍊平衡能力，可以走貓步，可以倒著走，還可以單腿站立，這些反常規的動作可以鍛鍊人體平衡性。

　　鼻子減齡保養方法

　　1、要經常清洗鼻子，如果覺得鼻子裡的分泌物過多，可以用清水或鹽水來清洗，對於鼻炎患者來說，清洗鼻腔內廢物是非常重要的，也是很好的改善方法。用掌心捧起清水，低頭用鼻子去輕輕吸入，再擤出，像這樣反覆清洗幾次。

　　2、避免聞刺激性的氣味，過分乾燥和汙垢空氣會使鼻子的抗菌能力下降，易引起鼻竇炎。

　　3、如果感冒了就一定要快點治療，不然就很容易引起鼻炎或鼻竇炎，如果不及時治療，還會落下病根，對鼻子的嗅覺也會造成影響。

　　喉嚨減齡保養方法

　　1、在說話的時候多停頓幾次，如果需要長時間說話，那麼記得要多喝溫開水，並且不要用力清嗓子和咳嗽。生冷或過熱的食物要儘量避免食用。

　　2、在感到嗓子疼不舒服的時候要給嗓子做個“桑拿”，倒一杯熱水，張開嘴呼吸熱氣，方法很簡單，但要注意水溫不要超過50℃，每次時間控制在20分鐘左右。

　　3、有打鼾情況的人要接受正規的治療，並且睡覺姿勢儘量不要總仰著，在睡覺前不要喝酒和濃茶。