秋冬季節飲食健康知識
秋季開始天氣逐漸轉涼,雨水較少,空氣也較乾燥。中醫學認為,燥能傷肺。因而秋季人們易發生口乾舌苦、喉疼乾咳、眼睛乾澀等症狀;同時秋冬季節對於女性朋友來說,空氣溼度低,使面板顯得乾燥、繃緊,表皮層出現龜裂、脫皮甚至痕癢,面板彈性減少而且變得暗啞。所是大家需要的,有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料,希望對你有幫助!
一、秋冬天空氣溼度小,風力大,人體汗液蒸發很快,面板容易乾燥,還會出現維生素缺乏的現象;因此秋冬季宜多飲水,可以維持體內水代謝平衡,防治面板乾燥。
二、多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。如梨***生津止渴,止咳化痰***、甘蔗***滋補清熱***、菠菜***防止口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎***。
三、多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要儘可能少食辛味之品、燒烤等,以防加重秋燥症狀。宜吃富有營養又易消化吸收的食物,如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。
四、由於秋冬季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良。
五、燥是秋季的主氣,肺易被傷,進補時應注意潤補,即養陰、生津、潤肺。多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外,蜂王漿是最好的天然保健品,適合所有人群服用,能夠有效防止秋燥,還能使秋季面板潤滑。
六、由於秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進食過多,不能放縱食慾,大吃大喝。
最近訪問
- 秋冬季節飲食健康知識
- 最新網評最好聽的歌曲推薦
- 超簡單兒童英文小詩歌閱讀
- 計算機資訊管理畢業論文範文精選
- 大堂經理工作計劃素材模板
- 小本投資的創業專案有哪些
- 工廠警示語怎麼寫
- 給巴金的一封信
- 希思黎抗皺修活臻顏面霜怎麼樣
- 演講中克服緊張心理的小技巧有哪些
- 秋季開學校長國旗下的講話
- 肝膽排毒手法視訊
- 記憶力提升的技巧
- 科目一考試易錯題
- 行動電話溝通的禮儀與技巧
- 高三應該怎樣學數學方法是什麼
- 簡單的可愛男生漫畫圖片大全
- 給監獄裡的親人的一封信滿分模板
- 中醫美白祛斑的方法
- 阿迪達斯白色板鞋怎麼洗
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字