熬夜兩天的危害

  通宵熬夜的危害有多大?長期每天睡眠不足七小時僅僅是一個困擾,抑或是一個嚴重的健康風險?現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  

  1、面板受損

  大家都知道面板在晚上10時到11時進入晚間保養狀態,假如長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調,神經系統失調會使面板出現乾燥,彈性差,晦暗無光,缺乏光澤:而內分泌失調會使面板上尤其是年輕人的面板輕易出現暗瘡,粉刺,黃褐斑,黑斑等。

  2、肥胖

  不少人熬到半夜會覺得飢餓,便會吃夜宵,而在夜晚進食,不但會難以入睡,還會使隔日早晨食慾不振,如此造成的營養不均衡,就會引起肥胖。

  3、免疫力下降

  經常處於熬夜,疲憊,精神不振狀況,人體免疫力會隨著下降,感冒,胃腸感染,過敏等自律神經失調症狀也會不期而至找到你,而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹,注意力無法集中,甚至會出現偏頭疼。

  4、腸胃危機

  因為經常吃夜宵,腸胃系統得不到必要的休息,胃粘膜的修復就不能順利進行,吃的夜宵長時間停留在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃粘膜造成刺激,久而久之,易導致胃粘膜糜爛,潰瘍。

  經常熬夜的人吃什麼好

  1、豬腰燉杜仲

  杜仲25克、豬腰子1個***去筋膜***,水適量。隔水燉1個小時。

  功效:每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  2、蓮子百合煲瘦肉

  蓮子***去芯***20克,百合20克,豬瘦肉100克。加水適量同煲,待肉熟爛後用鹽調味食之。

  功效:每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

  3、生地燉鴨蛋

  生地20克、鴨蛋1~2個,加水適量隔水燉之。蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味,食蛋飲汁。

  功效:每日1次或每週2~3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

  4、粉葛生魚湯

  粉葛***用葛根製成的粉皮***250克,洗淨切塊,烏魚1條、加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味,食魚飲湯。

  功效:每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服食。

  5、夏枯草煲瘦肉

  用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝湯。

  功效:每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

猜你感興趣: