什麼食物最適合減肥

　　冬季雖然大家都是穿厚重衣服看不出身材，多數的人還是會選擇在冬季的減肥。那麼在冬季的時候能不能通過控制飲食的方法來幫助我們有效的瘦身呢?下面給大家介紹適合4種減肥的低脂食物以及吃法，供大家參考。

　　1、羊肉——減肥也要適量優質紅肉

　　羊肉的內含一種叫“Carnitine”即“肉鹼”的物質。它是一種天然的水溶性維生素營養物質，存在於肉類食物中，經過科學研究和分析，人們發現，肉鹼對於脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉鹼量不同，在每100克肉中，豬肉含21毫克肉鹼，牛肉95毫克，而羊肉則高達281毫克。肉鹼含量越高越利於脂肪的代謝，如果配合以適當的運動，就可以達到“以肉減肉”的神奇效果。

　　減脂食用方法：清燉羊肉

　　將羊肉加入白菜清燉就可以在冬天達到“好吃不胖”的效果!千萬要注意的是，羊肉雖然是有助於的瘦身的肉類，但也不可食用過量，會造成上火;另外烹飪方式也很重要，不要爆炒和烤制，最佳減脂暖身的烹飪方式就是清蒸、悶燉。

　　2、生薑——加快脂肪燃燒

　　生薑中所含有的姜酮***生薑中辣的成分***能夠促進去甲腎上腺素的分泌，起到燃燒脂肪的作用，非常適合冬季食用，但是這種姜酮成分只有生薑在被加熱時產生，因此，為了提高代謝效果，請務必在加熱後使用。

　　減脂食用方式：生薑紅糖水

　　將紅糖和生薑絲一起煮開就可以飲用了，做法既方便又簡單。生薑紅糖水對女生身體功效尤其好，無論是加速身體代謝幫助減肥，還是防止經期痛經，都是女性朋友冬季瘦身保養的不二選擇。

　　3、木耳——腸道的清道夫

　　木耳素有“身體清道夫”的美名，因為含有豐富的植物膠原成分，具有很強的吸附作用，對難以消化食物具有溶解與及氧化作用，因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用，使用方法也非常簡便，涼拌清炒皆可，即使是焯水後直接蘸芥末醬油食用也是不錯的美味。

　　減脂食用方法：黑木耳蘿蔔湯

　　將黑木耳水泡，去雜質洗淨。白蘿蔔去皮切塊，一同煮湯。熟爛後放鹽、味精食用。有消膩降脂功效，可用於冬季減肥。適用於肥胖症。是減肥瘦身的理想食品。

　　4、地瓜——有效促進腸道蠕動

　　地瓜所含有的纖維相當於米、面的10倍，它口感細膩，不傷腸胃，還能促進腸胃蠕動，有助於排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間。