寶寶冬季吃什麼水果好適合寶寶冬季吃的水果

　　為了寶寶的身體健康和營養，媽媽們應該讓寶寶多吃水果，那麼寶寶冬季應該吃什麼水果好，怎麼吃水果好呢?跟著小編一起來看看吧。

　　適合寶寶冬季吃的水果

　　1、蘋果

　　蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預防和消除劈來,蘋果中的鉀可以跟體內過剩的鈉結合,並將其排出體外,所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利於心、腎保健,切忌多食。

　　2、香蕉

　　通便滑腸。香蕉肉質糯甜,又能潤腸通便,因此,也是媽咪經常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多,尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則,會引起噁心、嘔吐、腹瀉。一般來講,對於食量不太大的寶寶,每次吃一根即可,每天可吃2次。

　　3、柑橘

　　化痰活絡。秋冬季節寶寶患急慢性氣管炎時,吃柑橘可疏通經絡,消除痰積,因此有助於治療。柑橘吃多了,會引寶寶上火,每天給寶寶吃二到三個即要打住。另外,寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛奶,不然的話,柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後,即刻發生凝固,影響柑橘中的營養素吸收。

　　4、山楂

　　性味酸、甘、微溫,營養極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求,對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

　　5、雪梨

　　化痰止咳。在天氣乾燥的時候,寶寶容易患感冒,可以跟寶寶經常吃點雪梨粥,或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。

　　寶寶冬季吃水果的要點

　　1、掌握食用時間

　　水果中有不少單糖物質,易被小腸吸收,但如果堵在胃中,就很容易形成脹氣,以至引起便祕。因為寶寶的胃容量較小,飽餐之後和餐前都不要給寶寶吃水果,影響正餐的營養素的攝入。

　　另外,寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛奶,影響柑橘中的營養素吸收。把食用水果的時間安排在兩餐之間或是午睡醒來。每次給寶寶的適宜水果量為50-100克,1-3個月的小寶寶,最好喝果汁,4-9個月寶寶則可吃果泥。

　　2、要與體質相宜

　　給寶寶選用水果時,要注意與體質、身體狀況相宜。

　　舌苔厚、便祕、體質偏熱的寶寶,最好給吃寒涼性水果,如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等,它們可敗火;而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火,因此不宜給體熱的寶寶多吃。

　　消化不良的寶寶應給吃熟蘋果泥,而食用配方奶便祕的寶寶則適宜吃生蘋果泥。

　　3、不可代替蔬菜

　　蔬菜和水果一比,無論是口感還是口味遠不及水果。有些媽咪在不愛吃蔬菜時,經常就讓他多吃點水果,這種水果與蔬菜互代的做法並不科學。

　　如果經常讓寶寶以水果代替蔬菜,導致身體攝入過量的果糖,會使寶寶的身體缺乏銅元素,影響骨骼的發育造成身材矮小,而且還會使寶寶經常有飽腹感,結果導致食慾下降。並且水果中的無機鹽、粗纖維的含量要比蔬菜少,促進腸肌蠕動、保證無機鹽中鈣和鐵的攝入的功用要弱。

　　寶寶冬季吃水果最佳吃法

　　1、煮熟

　　把橘子剝掉皮,掰成一瓣一瓣的,準備一個小的不鏽鋼鍋,放在煤氣灶上,倒入少量的水,然後橘子瓣放進去,再加多些糖防止太酸。煮個上十分鐘左右,就可以給孩子吃了,酸酸甜甜的味道不錯。

　　2、開水浸泡

　　可以把蘋果洗乾淨之後,皮削掉,然後裡面的籽兒去掉。切成指甲塊大小的小塊,放在小碗中,然後倒入剛剛燒開的開水,幾分鐘後,蘋果丁變熱了,這個時候就可以給孩子吃了。

　　3、攪碎榨汁

　　如果家裡沒有榨汁機的話,就是用豆漿機。可以把水果洗乾淨,去掉皮之後,放進豆漿機裡,攪碎變熱之後給孩子吃,這個適合比較小的寶寶吃。

　　4、加熱成熱飲

　　就是用榨汁機,把橘子橙子或者蘋果洗淨削皮,然後放在榨汁機裡榨出來,然後加熱成熱飲來,這個含有豐富的維生素C,味道口感都不錯的。

　　5、蒸熟

　　如果家裡沒有榨汁機的話,就可以把雪梨洗淨削皮之後,然後切成塊兒,煮飯的時候放在飯上面的小碗裡蒸熟了再吃,也可以加點冰糖之類的,味道會更好的。

　　寶寶冬季養生粥

　　1、鮮奶八寶粥

　　做法：蓮子、紅豆、綠豆、薏仁、桂圓乾、花生、糯米及葡萄乾各適量。鍋中倒入適量的水，燒開後，放入蓮子、紅豆、綠豆、薏仁花生、糯米大火燒開後，改小火燜煮，直至黏軟。鍋中放入桂圓乾和葡萄乾，稍微煮一會兒後，將鮮奶倒入煮開即可。

　　功效：健脾養胃，消滯潤腸，益氣安神。適合1歲以上的寶寶食用。

　　2、土豆粥

　　做法：準備1/3個土豆、2大匙牛奶、1/4個熟蛋黃、適量鹽。先將土豆去皮，燉爛，搗碎並過濾。然後將土豆與牛奶放入鍋中，用文火煮，並且輕輕攪拌，粘稠後加鹽，接著將蛋黃搗碎放在土豆泥裡即可。

　　功效：可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便祕結，小兒水痘，痄腮等。

　　3、小米金瓜粥

　　做法：小米20克，糯米20克，南瓜30克，帶皮板栗30克，紅棗10克。將糯米、小米、紅棗洗淨待用。南瓜洗淨、去皮、切小塊。板栗煮熟、去皮，壓碎成泥。將淘好的糯米、小米、紅棗和南瓜放入鍋裡，大火燒開後改小火，煮一小時左右。起鍋前放入板栗泥，拌勻即可食用。

　　功效：南瓜中的果膠可保護胃腸道粘膜免受刺激，促進胃腸蠕動，幫助食物消化，為暖胃良品。紅棗維生素C、維生素E含量高，鐵含量豐富，可補脾和胃，益氣生津。板栗含有豐富的B族維生素和維生素C，具有養胃健脾、強筋活血等功效。

　　4、紫菜魚泥粥

　　做法：新鮮魚肉、白蘿蔔、紫菜。魚肉用姜和料酒稍稍醃製一下去腥，蒸熟後去刺剁成泥。白蘿蔔碎和紫菜碎一起放入鍋中煮粥，粥熟時加入魚肉泥稍煮即可。

　　功效：富含碘和鋅，白蘿蔔還有助於魚肉的消化，非常適合寶貝冬天食用。

　　5、白蘿蔔排骨粥

　　做法：白蘿蔔1根，豬排骨250克，大米、蔥。將排骨切成3cm大小的段，蘿蔔切成塊。將排骨燉至肉爛脫骨時，再放入蘿蔔、蔥，撇去湯麵浮油。取適量的排骨湯加入少量米熬成粥，熬好了後再加入煮熟的白蘿蔔，用勺子碾碎後即可食用。

　　功效：白蘿蔔有賽人蔘之美稱，可見其營養豐富，且有滋補潤心、通氣活血之功效，小兒傷風感冒、咳嗽吐痰，吃白蘿蔔排骨粥後，可立見功效。

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