懷孕第二個月應該吃什麼蔬菜

　　準媽媽在飲食可以多吃些深綠色蔬菜，補充各種營養物質。那麼孕早期應該吃些什麼蔬菜才更適合呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、菱白

　　菱白中富含蛋白質、糖類、維生素B、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鐵、粗纖維素等營養元素，對於孕婦來說不僅有清熱解毒的功效，還有通乳的作用。此外孕5月孕婦常用菱白煎水代茶飲用，還可防治妊娠水腫;食用菱白炒芹菜，可防治妊娠高血壓和便祕。

　　2、蘿蔔

　　蘿蔔是營養價值較高的一種莖根類蔬菜，富含大量孕婦孕期所需的營養元素。如鈣、磷、維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸等。孕婦5月孕婦常吃些蘿蔔，有助於寶寶的發育。

　　3、野菜

　　野菜是孕媽媽在孕期的一類營養佳品。它富含的植物蛋白、維生素、纖維素及各種礦物質，營養價值都頗高，有明顯的預防疾病的功效。因此懷孕期間孕婦若不想吃平常蔬菜，也可以吃些野菜。

　　4、菜花

　　菜花中富含維生素K、維生素A、族B維生素、維生素C、鈣、磷、脂肪等營養元素。懷孕5個月後孕婦常吃些菜花，不僅可以預產後出血，還可以增加母乳中的維生素K的含量。此外用菜花榨汁煮沸加入蜂蜜製成糖漿還是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。

　　懷孕兩個月吃什麼好

　　一、含蛋白質豐富的食品，如豆類、牛肉、銀耳

　　蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。因此，它是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯絡在一起的物質。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。

　　懷孕兩個月內，對於蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數量，但要注意保證質量。想吃的時候吃多點，不想吃就少點。順其自然就好。蛋白質的攝取可以考慮從植物蛋白代替動物蛋白，豆製品和蘑菇等食品。也可以適當的吃些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果，這些堅果有助於補充蛋白質，也有利於不必大腦發育。

　　其中孕婦前期可以考慮多吃點牛肉，因為牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等，有補脾養胃、益氣補血、強筋健骨等功效，是非常好的滋補食物。

　　孕婦前期還可以多吃點含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷的銀耳。白木耳中的銀耳多糖可提高機體的免疫功能，有抗癌作用，具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。孕婦早期食用，有利於胎兒中樞神經系統的發育，提高母體的免疫功能，強身健體。

　　二、含澱粉豐富的食品，如大米、馬鈴薯

　　碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質，注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低於心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以緩解。

　　如果早孕反應比較嚴重，您更應該抓住任何可以進食的機會，儘量多吃一些餅乾、糖果等含澱粉豐富的食品，以提供必需的能量。巧克力、果脯、乾果也可以適當吃一些。

　　要注意的是烹調中為了儘量減少營養素的損失，洗菜、淘米不要用熱水。而且在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時可以加少量澱粉，因為澱粉中含有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

　　三、含維生素豐富的食物：各種新鮮的蔬菜、穀物、水果

　　維生素是人體必需的營養物質，也是胎寶寶生長髮育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。各種新鮮的蔬菜、穀物、水果等都可以提供各類維生素，主要是看原料是否新鮮。

　　其中新鮮酸味水果能有效的防止胎兒神經管畸形，楊梅、草莓、櫻桃、獼猴桃、石榴、葡萄等，都是帶有酸味的水果。這些水果中富含葉酸，而葉酸是胚胎神經管發育的非常重要物質。如果孕期缺乏葉酸，就會影響胚胎神經管的發育和形成，導致脊柱裂或無腦兒。因此，在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，降低胎兒發生神經管畸形的風險畸。

　　不僅是懷孕初期，整個孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利於鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利於胎寶寶神經系統的發育。

　　四、含水和無機鹽豐富的食物，如各種湯、粥、自制飲料和果汁

　　懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。多吃一些乾果不僅能補充無機鹽，還可以補充必需脂肪酸，有利於胎兒大腦發育。

　　懷孕兩個月吃什麼好，可以根據您的體質狀況來安排。若你在懷孕前的營養狀態很好，體質好的話，那麼沒有多大必要去刻意補充營養，因為3個月內的胎兒還小，發育過程中不需要大量營養素，正常進食並適當增加一些優質蛋白就好，但若是體質欠佳，那麼該及早改善營養狀況，把增加營養當初孕早期保健的一項重要內容。

　　懷孕兩個月飲食的注意事項

　　一、食物要多樣化

　　應根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食,保證各類食物的攝入量和適當搭配。做到每天三餐的食物品種不重複、可適當多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類***豆製品***、穀物。

　　二、烹調要符合孕婦口味

　　懷孕後飲食習慣會發生變化,要根據準媽媽的口味,選擇適當的烹調方法。懷孕後多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物、所以烹調以燉、清蒸或炒為主。

　　三、食物要易於消化

　　動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿、均便於消化吸收,並含有豐富的優質蛋白質,可常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量。酸奶能增加優質蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。

　　四、保證全面營養