最輕鬆的瘦腿方法是什麼

　　一雙纖細修長的美腿絕對是夏日街頭上動人的風景。想要套上美麗性感的夏裝，沒有美腿怎麼行?下面小編為大家介紹最輕鬆的瘦腿方法，讓您輕輕鬆鬆擁有美腿，歡迎閱讀。

　　最輕鬆的瘦腿方法：做高抬腿運動

　　每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

　　在做高抬腿運動的時候，注意身體要直立，整個過程儘量保持身體重心不前傾也不後傾，節奏快能加快脂肪燃燒。抬腿時，大腿與身體最好成九十度直覺，這樣的效果會很好哦。另外，運動時擺臂與抬腿速度要協調，更有助於完成動作。

　　最輕鬆的瘦腿方法：踮起腳跟

　　踮起腳跟這個動作其實是有講究的，先保持站立的姿勢，然後雙手自然地放在退兩側。腳部開啟，需要與肩膀一樣的寬度，然後慢慢抬起腳跟，只用腳尖站立，一定要挺直背部，還有收腹和提臀，然後再慢慢放下你的腳跟，重複做。

　　踮起腳跟速度不用太快，慢慢踮起就行，防止拉傷腳筋，踮腳這個動作可以緊實腳步的肌肉，有助於消滅脂肪。與踮腳相類似，穿高跟鞋也能起到瘦腿的效果。穿上高跟鞋，刺激腳底穴位，令雙腿神經緊張起來，這樣能促進血液迴圈，使雙腿的淋巴流動變得暢通，但是，經常性穿高跟鞋會對腳步產生一定的壓力，MM們要注意哦。

　　最輕鬆的瘦腿方法：辦公室椅子操

　　方便的話在辦公室裡也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。

　　平時上班沒時間瘦腿的MM可以試一下這個小技巧，在辦公室久坐會使腿部脂肪堆積，這時候不妨站起來運動一下，或做做椅子操，在舒緩腿部壓力的同時鍛鍊肌肉，非常有利於消滅腿部贅肉哦。

　　最輕鬆的瘦腿方法：每天步行30分鐘以上

　　即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天儘量騰出30分鐘的時間走路，比如上下班或買東西時爭取更多機會走路。走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。

　　最輕鬆的瘦腿方法：調整坐姿伸展腿部

　　平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅地合併，向前或向兩側擺放即可。