初冬預防感冒的最佳方法實用
到了初冬,你首先要做的是預防感冒。那麼初冬如何預防感冒?接下來小編和你一起了解初冬預防感冒的方法吧。
初冬預防感冒的方法
1.洗
即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,有助於提高身體抗病能力。另外,要養成勤洗手的習慣,以減少沾染感冒病毒的可能性。
2.漱
即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔病菌。
3.動
即體育健身法。堅持戶外活動,一星期至少要鍛鍊三次,每次30至45分鐘,可以大大增強抗感冒能力。專案可因人而異,如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛鍊不可過度,有研究證明,如果每次鍛鍊超過1小時,人體免疫力會下降,反而會增加患感冒的機會。
4.通
即通風透氣法。居室的窗戶,每天至少要開30分鐘,使室內通風透氣,讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。
5.晒
即勤晒被褥法。被褥要勤晒,被褥經陽光中的紫外線照射後起到殺菌作用。
6.飲
即飲用薑茶法。用紅糖或白糖30克、鮮薑末3克,開水沖泡,睡前飲用,能有效地防治感冒。
7.薰
即食醋燻蒸法。每日用食醋在室內燻蒸15-20分鐘,能殺除居室內病菌病毒,保障健康。一般10-15平方米的房間用食醋3兩,略添水加溫至蒸發。
初冬預防感冒吃的食物
1、西蘭花
被稱為“蔬菜皇冠”的西蘭花含有豐富的維生素C,可增強肝臟解毒能力,並提高機體免疫力,防止感冒和壞血病的發生。此外,白色花菜也有相同功效。西蘭花具有強效抗氧化作用,搭配富含優質蛋白和鋅的貝類,能增強人體免疫力,預防感冒。
2、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險”。
3、酸奶
寒冷季節流感多發,如果你還沒準備好應對流感,那麼多喝點酸奶吧。2011年一項研究發現,酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助於降低上呼吸道感染,減少流感發病率。冬季喝酸奶,最好溫水加熱。
4、生薑
生薑可以解表散寒,減輕噁心嘔吐等症,適用於貪涼或過食冷飲引起的風寒感冒或腸胃不適。晨起含片姜可以幫助預防感冒,常處於空調環境的人可用生薑與大棗熬湯,紅糖調服。
初冬預防感冒吃的水果
1.獼猴桃
合有高於柑橘類兩倍的維生素C,鎂、鉀、維生素A和E的最佳來源,還可以提高免疫功能,減少呼吸系統疾病,絕對是水果的最好選擇之一,一箇中等大小的獼猴桃47卡路里,3克纖維素。
2.葡萄
至今全世界對流行性感冒尚無良策,因為流行性感冒的病毒,包括H1N1在內,對大多數藥物都有抗藥性。但科學家發現常飲葡萄酒的人很少出現感冒症狀,原因是常見感冒病毒在葡萄酒會喪失活力——葡萄中的“苯酚”類化合物,能在病毒表體成一層薄膜,使其難以進入人體細胞,從而達到防治感冒的效果。
3.梨
冬季有保健醫療性質的水果,首要數梨。中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生津、潤肺去燥等功能,最適宜冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼,大便燥結症較為適宜。中醫認為,吃梨還可幫助消化、促進食慾,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。
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