羽毛球基礎技巧詳解

  當今世界羽毛球運動水準已發展到一個新的水準,它不僅要求運動員具有成熟的技術,靈活多變的戰術,而且更需要良好的身體素質。以下是小編為大家整理的關於,歡迎閱讀!

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  一.熱身。

  為避免打球扭傷、拉傷,打球之前熱熱身非常重要,幾分鐘的時間不長,貴在堅持,千萬不可一來就揮拍上陣。可以先扭扭屁股、轉轉腰、壓壓腿、踢踢腳、箭步跑跑跳跳,有個比較理想的方法是,併攏雙腳、伸直,雙手交叉成掌下壓,碰到腳掌為止,做那么7/8個,整個身體,腰、腳、手都拉開了,效果不錯。

  二.握拍。

  A\ 想必業餘羽毛球好手都深有體驗,特別是打到業餘5級水平後,握拍對水平的再上一個臺階,以及對球路發展的影響非常大。作為羽毛球最基礎的一項,握拍的正確、標準與否決定了一個業餘愛好者的進步水平。再看世界頂級高手間的對決,每個人的握拍雖然整體上差不多,但因各人手掌的敏感度、大小、球拍把手的大小、各人的喜愛不同,細看之下,都有微小的差異,這也是決定他們球路與強弱項很重要的一個因素。

  B/握拍雖然基本握法一樣,但卻不能一成不變,要靈活掌握。大概分為:正手高遠球、平遠球、平抽球、推球、挑球、頭頂球、扣殺球、撲球握拍法,正手噼吊、噼殺握拍法,正手網前球、搓球握拍法,反手網前球、搓球握拍法,反手下位握拍法,反手挑球、上位握拍法等,多種握法。

  堅持“正手為主,反手為輔”的打法,就是除了假動作及必要的手法,儘量地用球拍正面擊球,這樣球速快,力度也大,有事半功倍之效。

  1.一般情況下,正手握拍方式如下以右手為例:左手捏球拍平衡點,拍面垂直於地面,右手叄隻手指與手掌握緊球拍,“鞭擊”發力;母指與食指從容鬆開,便於調節拍面方向及作出假動作自然握拍,虎口對準二、叄稜之間,拇指放在寬面或窄面或一、二稜之間各人喜好,我趨向於第叄種,方便正反手轉換。,食指第二凹逢略彎,輕釦球拍寬面邊緣,小魚肚力壓球拍尾端寬面,手掌中間留有空隙。雙打手握前置,單打則後置。握拍力度像握雞蛋,不能太鬆,也不能太緊。

  2.檢驗握拍是否正確:A:右手自然握拍,拍面垂直地面微向內斜約70度角,左手食指輕捏球杆,調節握拍鬆緊度,同時檢查,右手食指第二凹逢是否輕釦球拍寬面邊緣,小魚肚是否力壓球拍尾端寬面,拍尾是否與掌尾齊平,手掌中間是否留有空隙。做到手與拍連貫一體,從容舒適。B:試行揮拍,看推球、頭頂球姿勢拍面是否正對來球方向。C:看是否能打出“正手反打,反手正打”的姿勢。

  3.反手握拍:在正手握拍基礎上,拇指轉向拍握手寬面或側稜趙劍華式握法,利於發力與方向調整,上伸、稍大概二、叄釐米高於其它四指食指與握手寬面留有空隙,以便發力,特別有利於反手勾對角球,擊球時,將拍、手自然放至左胸,迴旋甩動發力就像反手掃人一巴掌。

  叄.步法。“米”字及“回中”,交叉步,並步,轉身。關鍵在於重心的把握,儘量保持身體的挺直與平衡,多用箭步跑動,即腳指與腳掌著地,而腳後跟儘量少著地,小碎步或小跳步與大跨步結合;腳帶動身體,而非上身帶動腿腳跑動。而且非常關鍵的一點,特別是單打,“回中”非常重要,即擊球之後,須下意識第一時間跑向“米”字交點附近,同時留意自己的空檔位置,迎接下一球的到來。

  四.發球。正手發球,反手發球。短球、高遠球。關鍵在於,發球時須引拍、以球拍正面擊球,這樣有力,速度也快。

  五.接球。正手、反手。兩個塬則,迎著球的前上方主動地去擊球而不是被動受球、儘量在高處高於肩膀擊球。

  六.回拍。擊球之後,一般情況下,球拍迅速回位,右手正手握拍法,自然握在手中。一方面節省體力、減輕右手疲勞度,另一方面,便於左右出擊,迎接下一球。

  七.手指的調節,假動作。

  八.掌握腳步、擊球的節奏。

  九.意識。分為判斷意識與行動意識。

  羽毛球水平的進步,需要經驗的積累及選手自身的體驗,及時地調整不規範的動作與步法,特別是握拍,聽從教練指導的同時,更需要自己去認真體會,細節性一點一滴地將自己的動作做到更正確、更標準,這樣,水平才會一步一步地長進。

  打羽毛球的基礎技巧要素

  握拍:

  前面已經介紹過正確的握拍姿勢以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變,這是擊球技術的基礎。握拍不要太緊,這樣手腕才能充分發力,並且控制擊球力量的大小和方向。

  擊球點:

  擊球點要儘可能的高,所以擊球時都是上前迎擊,而不要等到球已經飛近身體時才揮拍擊打。擊中球的瞬間應該是揮拍速度最快的瞬間,擊球發力不能太早或太遲,發力時間與擊球的配合至關重要。

  業餘球員常犯的錯誤是以為追求快速擊球,經常會過早發力或過早揮拍,從而不能在擊球的瞬間發揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容,身體和手腕放鬆,對來球有很好的判斷後再擊球。

  動作的協調性:

  動作的協調性是發力的關鍵,協調的動作可以調動身體各部位的力量,集中發力。協調的動作同樣來自於放鬆的身體,僵硬的身體會導致僵硬的動作,動作會過大或者變形,從而發力不充分。

  動作一致性:

  高手在擊球的霎那間,可以變化出多種球路和落點,使對手在出球之前根本無從判斷,這就是動作的一致性。

  動作一致性要求後場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍準備動作要完全一致,只在擊球的瞬間有所不同。網前的動作也是一樣,搶在擊球的高點,搓、撲、推、勾的動作都可以完成。動作的一致性是假動作的基礎。