意拳放鬆的過程

　　意拳又名大成拳是中國傳統功夫中上乘的功法之一,源於心意拳。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　顧名思義，“放”是指調整的過程、階段，“鬆”則是效果。“鬆”是針對“緊”而言的，沒有“鬆”就無所謂什麼是“緊”，同樣沒有“緊”又何談“鬆”呢?有比較才能有鑑別，這一矛盾需要練功的人去揣摩，去調整，才能統一。

　　站樁時應當怎樣體會“放鬆”呢?簡單概括地講，就是在保持“間架”的狀態下，從少使勁調整到不使勁。“間架”就是身體佔據空間的架子當站樁進入到不使勁狀態中時，身體的內部，會明確地感覺到充滿了活力，自身與外界的空氣有了密切的聯絡，好像是本體與空氣統一了，此時的身體處於相對“平衡”狀態之中，“不使力而有力自在”。

　　身體的“平衡”狀態，可用商店裡的盤秤來舉例說明。盤秤是用來衡量物質重量的，秤盤上在不加任何物質的時候，秤砣就必須放在“定盤星”上，才能使其平衡，如果往秤盤上放五公斤的重物，那麼秤砣就必須調整到五公斤刻度的位置上，才能使秤“平衡”。這時如果秤的兩端，無論哪一方面稍微差了一點點，秤都不會是“平衡”的。如是便產生了一個調整負荷的問題，其把握的標準就是一一平衡原理力的作用點相同，大小相等，方向相反，作用力+反作用力=O，其作用力是秤盤上所加物質的重量，其反作用力是秤砣在秤桿上的可變數。當矛盾力調整到一致時，就產生了“平衡”的效果，所以，“平衡”是檢驗矛盾對立統一的標準之一。站樁時，身體鬆靜平衡的調整狀態，與此理頗為相同。

　　如站“扶按樁’時，應體會自身“百會”與“湧泉”的矛盾爭力是否得零;雙臂及整體與所假借之物的矛盾爭力是否得零。如果這樣去理解，我們在認識“放鬆”的“平衡’狀態時，就有了一定的規律可循，才能做到有的放矢，這自會收到事半功倍的效果，意拳的練功法，是以思想意識為先的，所以首先得明白拳理，才能在練功時構思設計出適合於自身條件的意念假借。而後才能夠產生切實的“意感”，這些均要用心揣摩，細細品味，才能漸漸的加深體認，從身體上真正理解拳理的精奧，提高自己的功力。這是意拳長功夫的關鍵。意拳站樁，雖然方法和注意事項很多，但筆者認為.有三項內容甚為重要。

　　一、調整呼吸

　　站樁時，應以供氧充分的腹式呼吸法為主，要求橫隔膜“放鬆”，身體可以“帶脈”為界，“帶脈”以上部分為上半身。“帶脈”以下部分為下半身。呼吸時要求上空虛，下沉實，勻靜、暢通，自然，小腹在“常圓”的狀態下做到“鬆圓”。對於初習者，如感到呼吸不適，這時可以調整呼吸，口鼻同時慢慢的平靜吸氣，然後用口徐徐的將腹內濁氣吹出，內意下沉：經過幾次調整，呼吸使可恢復到正確的狀態之中，然後就不要再想呼吸了，否則將會執著於呼吸。站樁時如果呼吸錯了，橫隔膜就會發緊，身體就不會處在鬆靜平衡狀態之中。

　　二、調整身體

　　站樁時，就那麼一站，看著很簡單，其實身體的“間架”是非常講究的，身體的各部位都充滿了“矛盾爭力”，如：頭與腳，頭與手，頭與肘…，膝與腳，膝與胯，膝與腰…，左手與右手，左腳與右腳，左膝與右膝等等，頭緒太多，不是筆端可以表達的，必須得有老師言傳心教，才能真正明理，才能體會到鬆靜平衡。調整身體的狀態是應越調越細、越填密。

　　三、自身與外界的把握

　　站樁時生怕身體的“間架”有錯誤，顧慮重重，如：我的頭對不對?肩對不對?肘對不對?……，同時能有幾十個對不對，需要照顧的事情大多了，反而不知如何解決了，這正是王薌齋先生所說的：“執著己身永無是處”。

　　其實，站樁時明白了身體的‘矛盾爭力”就可以了，抓住這條主線，多動腦筋，仔細品味，堅持練功，身體的“間架”問題，就會一點點的逐步解決，這不是著急的事情，欲速則不達。

　　站樁時，只有在身體放鬆的前提下，才能產生自身與外界的矛盾爭力，產生種種功能與效應，包括“宇宙力波”、“精神籠罩”等。但是，又不能離開自己的身體，心猿意馬的幻想太空中的諸般事情，執著己身不對，離開己身也不對，王薌齋先生說：“離開已身無物可求”。

　　會站樁的人都有體會，身體“放鬆’後的感受，真是“妙不可言”。本來，天與地的“結點”在我腳下，天地有個明確的‘臨界’，通過站樁，身體所處的環境發生了變化，周圍的空氣相對變的凝重了，以自身本體為中心，向外呈放射狀;產生了一個密度的順坡差，即，本體的密度最大，成半徑向外交得漸漸稀薄，半徑越大越稀薄，“持陰抱陽”協調天地，並應以此為基礎，感應天地合一的宇宙狀態，最終達到“天地即我，我即天地”的渾圓統一的境界。

　　“放鬆”的過程就是這樣，由抽象到具體，再由具體到抽象。正是“假做真時真能有，無為有時有才真”。