腰痛是什麼原因引起

  腰痛是大部分的白領最為常見的小毛病,但是很多人都不會去在意。什麼原因引起腰痛呢?腰痛怎麼緩解呢?下面就是小編給大家整理的引起腰痛的原因,希望大家喜歡。

  女性腰痛的4大原因

  1.婦科疾病

  盆腔炎、附件炎、宮頸炎等等婦科炎症,都可能會導致女性出現腰痛,而其中盆腔炎是引起女性腰痛的最常見原因,可表現為腰腹疼痛,白帶異常等等,在性生活與體力勞動後,疼痛感會有所加重。

  2.腰肌勞損

  只要有腰痛,多數人會聯想到腰肌勞損,而如果,長時間維持同種姿勢,如久坐、久站、長期背重物等,都可會造成腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,而引起腰肌勞損,出現腰痠痛。

  3.生理特性

  在月經期間,女性如果不注意飲食,辛辣、生冷等食物還是不離口,容易導致經絡不通,氣血呆滯,則會引起痠痛;另外,在生理期時,不注意作息,沒有好好休息也會導致腰痛。

  4.愛穿高跟鞋

  愛美是人之常情,高跟鞋固然能突顯女性魅力,然而,長時間穿高跟鞋,會破壞下肢的平衡,身體的協調性下降,則很容易就出現急性腰扭傷,女性再愛美,也要以健康為重。

  男人腰疼的3大原因

  原因一:腎虛是主因

  男性腰疼的患者,體重常有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色。沒有風溼或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、男性腰疼、不定位的肌心痛和關節痛。腰是腎之府,痛的同時能明顯感覺得腰裡面發涼,這是最典型的腎陽虛症狀。然後男性腰疼會擴充套件到患者全身,全身都會感覺冷。腎陽虛的男性選擇補腎食品時可以考慮海產品以及韭菜籽。

  男性腰疼的患者,同時出現陽痿早洩的很多。陽痿早洩從中醫臨床有多種分型,腎虛只是其中一種。中醫以為腎藏精、生髓成精。陽痿或早洩是由於腎藏精的功能減弱,不能供給人體生長、發育和生殖的需要精微物質,出現性生活時間短,或陰莖不能正常勃起。

  原因二:濫用壯陽藥物

  造成男性腰疼的一個重要原因就是壯陽藥物濫用。這對人體危害極大,病人不懂,只能解一時之快,殊不知造成的後果有多麼的嚴重。

  原因三:過度勞累

  身體虛弱,過度疲憊,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動,都是發病因素。

  因此,應當從增強體質方面入手,比如平時積極從事體育鍛煉,注意作息合理,尤其是要多休息,防止過度勞累,從而調整中樞神經系統的功能失衡。另外,外貼醫聖神貼也有助於緩解過勞。

  十個緩解腰痛的方法

  1、橋式運動

  先躺在瑜伽墊或床上,仰臥,然後在併攏屈膝放置在瑜伽墊或床上,雙手平放在瑜伽墊或床上,也可以放在腹部,頭部和肩部緊貼瑜伽墊或床面,靠腰部力量使腰部,臀部和大腿部分離開瑜伽墊或床面,整個人成拱橋狀,保持5秒。可以在每天早上起床後和晚上睡覺前各做3組該動作,每組15個。等到做該動作十分輕鬆後,可以嘗試讓肩部也抬離瑜伽墊,甚至抬起一條腿來加大難度。

  2、改變坐姿

  白領們發生腰疼就是很常見的,主要就是自己的坐姿很不規範造成的結果。想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時,坐骨容易前移,,進而導致骨盤靠後,增加腰部負擔。因此正確的坐法是:坐下時將屁股向後再挪動3釐米,這樣可正確調整骨盤的位置,骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

  3、呼吸

  合理的呼吸方式能幫助集中精神,找準鍛鍊部位,達到事半功倍的效果。勞損恢復鍛鍊切忌操之過急,請先深吸一口氣,在緩慢吐氣的過程中完成一次靜力對抗。

  4、側頸

  這個動作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織。如圖,將手放在頭部側後方,然後緩慢將頭部朝斜下方推動到極點———再用頭部用力,將手“頂”回原位。

  5、換腳站立

  長時間站立腰部承受的壓力較大,建議把一隻腳放在小凳或其他物體上有個支撐,然後經常換腳,這樣有助於減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。

  6、降低體重

  肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護膝蓋與臀部的關節和肌肉。為此需要了解自己應該避免哪些運動。通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合,尤其是老年人以及膝蓋有問題的人。

  7、早上伸懶腰

  每天早晨,通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關節,伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助,注意不要做讓脊柱突然活動的動作。步行、固定單車練習或游泳等低強度的運動都適合晨間進行,舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。

  8、壓頭

  這個動作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織。如圖,將手放在頭部側後方,然後緩慢將頭部朝斜下方推動到極點———再用頭部用力,將手“頂”回原位。

  9、擦腰

  搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側,一上一下為1遍,連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。

  10、揉腎俞穴

  腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。