練習瑜伽運動的飲食原則有哪些

  堅持練習瑜伽,能在實踐中體驗到瑜伽的魔力,而瑜伽的飲食主張清淡和素食,這也是度量瑜伽的一個重要因素,下面小編根這個問題整理了相關的資料,一起了解吧。

  練習瑜伽運動的飲食原則:

  1、茶

  MM們在早上可以用茶葉給自己泡壺茶,花茶或者養顏茶在早上喝,提神醒腦又可以減肥。

  2、雞蛋

  雞蛋可以補充人體所需的礦物質,也富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,可以健腦,同時也有許多微量元素。

  3、水果

  水果是一項非常好的餐後視訊,在中醫裡面曾說過,早上吃水果,水果裡面的營養更容易被身體吸收,所以建議大家多吃一些蘋果、葡萄、獼猴桃和香蕉之類的水果!

  4、豆漿與果汁

  最好是自己鮮榨的,市面上有很多豆漿機,不僅可以自己榨制豆漿也適用於果汁,榨汁剩下的材料也可以儲存在冰箱裡到晚上製成面膜,一物兩用。

  5、牛奶

  推薦喝紅棗酸奶,方便實惠,口感也好。對肌膚的保養和氣血調養也有幫助。

  鮮奶是一個非常好的瑜伽食品,喝不完還可以用來做面膜,或者洗澡,但是用鮮奶來洗澡就要注意點了,防止身上有牛奶味道。

  6、燕麥片

  燕麥片含有β葡聚糖,對預防心腦心腦血管病很有幫助,容易有飽腹感,對減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己衝的燕麥片,自己衝調的燕麥少了很多新增劑。可以加入牛奶或豆漿沖泡。

  7、全麥麵包

  全麥麵包裡含有豐富的膳食纖維,可使攝入的熱能減少,有利於減肥。最佳的定量是早餐吃兩片全麥麵包。

  瑜伽運動的幾個認識誤區

  練習瑜伽要身體柔軟

  因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可,並不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

  瑜伽就是拉伸

  瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位,是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你開啟身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。

  瑜伽只適合於女性

  瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性,在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。

  自己在家練習省錢省時間

  自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體,不知道自己的極限時,會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。

  體位法的練習最重要

  許多人只在意自己的體位做得是否漂亮,不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜伽是身心靈的內外兼修,瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康了,身體才會更健康。

  上面小編分享了練習瑜伽運動的飲食原則。