中老年人預防老年痴呆祕訣

  老年痴呆是非常常見的老年病,多見於活動少、性格孤僻的老人。老年痴呆是可以控制甚至可以調理好的,所以老人一旦感覺自己已經出現衰老的症狀時,就要做一些預防措施。如多外出走動,適當運動、飲食均衡、多看書等。看書能刺激腦神經,防止腦神經的老化,間接的防止老年痴呆。但是老人視力會慢慢退化,看書時也一定要注意舍取。

  1、每日一讀。“書中自有黃金屋,書中自有顏如玉”古代人以黃金和美玉來形容讀書的美好。讀書能增長自身的知識,提高修養,老人經常讀書,可多思考,這樣能讓大腦經常處於活動狀態,動得多了腦子自然也就靈活多了。但是老人讀書時一定要選擇安靜我環境,太過吵鬧對老人的視力和聽力都會有損傷。

  2、選擇性讀。

老人退休後,在家可以多看下每天的報紙,瞭解當下的形勢,能減少跟兒女間的代溝。除此之外,可以多看些笑話類的,愉悅身心。其他的書,如書法、名人傳記、歷史、養生之類的書都能提高自身修養,陶冶性情,對老人的身體大有裨益。

  3、宜讀短篇書。老年人的精力有限,不能長時間的看書,所以建議選擇一些篇幅比較短的書,最好是一段一段的故事類的,這樣既能看書,又不損害健康。

  4、要學會記筆記。讀書並不是讀了就完事了。老人的記憶力所下降,看過的不會馬上記住,所以有時想到卻擠不出話來。平時看書時可以準備一本筆記本,隨時把好的故事、好的語句、自己的心得看法記錄下來。其目的是活動活動大腦,練練寫作,日積月累,堅持久了,總會有進步、有收穫的。

  讀書能防痴呆,但是除了讀書之外,還有一些其他的能活動大腦的專案,老人也可以試試。如下棋,繪畫,做智力遊戲,跳舞,演奏樂器,這些都能刺激大腦神經,延緩衰老。