老年人預防糖尿病有什麼注意點

　　糖尿病是生活中比較常見的疾病，而其中老年人患者不在少數。老年人預防糖尿病有哪些注意點呢?接下來小編為你分享一下老年人預防糖尿病的相關注意點，一起來看看吧!

　　老年人預防糖尿病的注意點

　　1、調整心理

　　老年人多已退休，心情本來就易憂鬱，一旦診斷為糖尿病，更易心理上不平衡。這種情緒上的憂傷、焦慮，容易使體內的應激激素分泌增多，使血糖升高。而且老年人容易受道聽途說的影響，如“胰島素會上癮”等等，因此不敢吃藥，更不願注射胰島素，反而輕信廣告，一聽說能“根治”“不反彈”“不必控制飲食”等，就去買一些保健品，以為僅吃用保健品就可以控制根治糖尿病。結果非但錢花了不少，血糖沒有降下來，反而耽誤了早期治療的良機，產生了併發症。這些心理狀況必須調整，應該進行正規治療。

　　2、控制飲食

　　老年人幾十年形成的飲食習慣很難改變，因此不能照抄國外的食譜。目前飲食控制的原則是減少總熱卡量以及減少脂肪量，尤其是飽和脂肪量。一些老年人不會計算食物熱卡量，我們就請他少改變食物品種，多改變數。如減少食量，吃七八分飽即可。老年人平時可多吃粗糧、蔬菜、豆製品、魚蝦，少吃肥肉、奶油等。水果仍可吃，但量少些，不要太甜。煙應戒了，酒也應少喝。

　　3、適量運動

　　老年人應儘可能地進行體育鍛煉。但因肌肉及骨骼功能差，又多有心肺疾患，故必須量力而行。一般可進行慢跑、快走、健身操、太極拳等活動。身體的承受能力可以從心跳來判斷。要求活動後不出現心律不齊，而最高心率不超過“170減年齡數”，即70歲老人活動後心率不超過170-70=100次/分為宜。

　　另外，老年糖尿病患者用藥後特別要當心夜間低血糖。尤其是服用一些長效磺脲類如優降糖時，易發生晚間低血糖。由於老年人神經反應等比較遲緩，易發生“未察覺的低血糖”。這種情況就很危險，搶救不及時易危及生命。此外，老年糖尿病患者要注意藥物對肝腎的不良反應。老年糖尿病病人肝腎功能不良或血糖控制不好時，應該及早用胰島素治療。

　　老年人糖尿病的預防方法

　　***1***糖類攝入要控制

　　糖尿病人不能吃糖是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

　　***2***飲食要規律

　　不暴飲暴食，生活有規律，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，儘可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

　　***3***避免體重增加

　　肥胖是引發糖尿病的重要原因，預防糖尿病就需要預防肥胖。對於已經很胖的人，需要立即採取有效措施進行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。

　　***4***不良嗜好要戒除

　　眾所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除研究很重要。

　　適合糖尿病老人的食譜

　　1、淮山薏米粥

　　材料：大米60克，薏米和淮山各30克。

　　做法：材料洗淨放鍋裡，倒入適量清水煮成粥即可。

　　加減方：面板病併發症者加綠豆30克。

　　視力減退者加枸杞15克。

　　浮腫尿少加赤小豆30克。

　　咳嗽潮熱者加百合30克。

　　2、玉米鬚瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉200克，紅蘿蔔、青蘿蔔各適量，玉米鬚30克.

　　做法：豬瘦肉洗淨後切塊，蘿蔔去皮洗淨，切小塊，然後所有材料放鍋裡，倒入適量清水煮湯即可。