老人如何預防手腳冰冷

　　老人一旦到了冬天就覺得很難捱，不管穿多厚，手腳都還是冷冰冰的，暖不起來。那麼，老人到了冬天怎麼辦呢?老人要如何預防手腳冰冷?今天小編為大家推薦老人預防手腳冰冷的方法。

　　老人預防手腳冰冷的方法

　　1、保證充分的營養，食用有足夠熱量的食物，以增加機體的產熱量。

　　2、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失，面板蒼白青紫缺血表現者，應至醫院檢查。

　　3、加強保暖，隨著氣溫下降及時增加衣著，穿戴保暖效能好的手套鞋襪，手足可經常擦些油脂。

　　4、堅持鍛鍊，促進全身血液迴圈，每天以溫熱水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的區域性迴圈。

　　5、避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜後才緩慢地恢復。

　　6、在醫生指導下，服用強壯健身的中藥，如人蔘、蜂皇漿、附子等，有人認為附子對老年人手足冰冷有較好的療效。

　　秋冬季節是最容易感冒的季節，而手腳冰涼和腿冷也是這兩個季節常見的問題，尤其對於老年人，免疫力下降，體質較弱，這種體寒的情況就更明顯了。除了要準備好保暖的衣物外，還可以嘗試服用中醫藥膳來抵抗寒冷。

　　1、肉蓯蓉、當歸、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克，調味品適量。將羊肉洗淨、切塊，其餘藥材紗布包裹、縫口，同燉熟後調味服食，每週2-3劑。

　　功效：可補腎益陽，溫經散寒。

　　2、肉桂、小茴、花椒、乾薑、幹辣椒各5克左右，羊肉1500克，調味品適量。將羊肉洗淨、切塊，與諸藥同燉熟後調味服食，每週2~3劑。

　　功效：可活血通脈，溫經散寒。

　　3、當歸15克、生薑30克、桂枝10克、羊肉1500一克，調味品適量。將羊肉洗淨、切塊，其餘藥材紗布包裹、縫口，同燉後酌加調味品服食，每週2~3劑。

　　功效：可活血通脈，溫腎暖脾。

　　保暖

　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　運動

　　一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

　　飲食

　　多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

　　服用中藥

　　中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

　　泡澡

　　在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

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