夏季養脾胃的竅門實用又有效

  夏季是最傷脾胃的季節,所以養生首先要養好脾胃。那麼夏季養脾胃有什麼竅門呢?接下來小編為你分享一下夏季養脾胃的相關竅門,一起來看看吧!

  夏季養脾胃的竅門

  1、規律飲食

  定時定量、細嚼慢嚥這是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定時吃飯,不要狼吞虎嚥,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。

  2、改正不恰當的消暑方式

  改正一些不恰當的消暑方式,如飯前吃冷飲,冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用,對消化不利。另外,牛奶和豆漿要加熱後喝,既不要空腹喝,也不要冰著喝。

  3、保暖護養

  夏季晝夜溫差變化較大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增減衣物,夜晚睡覺蓋好被子,以防腹部著涼而引發胃痛或胃痛加重。

  4、飲水擇時

  最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好飯前喝。

  5、注意飲食衛生

  生吃瓜果要洗淨,不要吃變質食品,因為被汙染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素,對胃黏膜有直接破壞作用。

  6、按摩足三裡

  足三裡***膝眼直下3寸處***是“足陽明胃經”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用於各種型別的脾胃病變。

  7、保持良好的情緒

  情感因素對食慾、消化、吸收也有很大影響。因此保養脾胃,首先要保持良好的情緒。不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。吃飯時心情愉快,有利於消化液分泌。

  8、神闕隔姜隔鹽灸療法

  先將鮮姜切成0.2~0.3釐米的薄片,再用食鹽填平肚臍,將切好的薑片放在肚臍上,然後將一壯艾灸置於薑片上點燃,以感溫熱且舒適為度。每天灸5~10壯即可。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛、洩瀉等病症有防治效果。

  9、吃對食物

  在長夏這個養脾的關鍵時期,應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補,可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外,多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養脾胃的作用。

  10、揉肚臍

  一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1~2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。或者兩手分別緊貼肚臍兩側,上下來回搓動,搓至發熱為止,胃脹、腹痛的人可以試試,每日2~5次。

  夏季養脾胃的食物

  1、 五豆粥

  原料:

  黃豆25g,綠豆25g,赤小豆25g,黑豆25g,炒扁豆25g,紫米50g,大米100g

  製法:***1***把豆子洗淨,用清水浸泡至少4小時。***2***泡好的豆子放在鍋裡,加入適量的水,大火煮開後用小火熬,1小時之後關火。不要開啟蓋子,在鍋裡燜15到20分鐘,這樣五豆粥就煮好了。

  功效:中醫認為,五色入五臟,五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。綠豆清暑熱生津,赤小豆消腫利水,炒扁豆健脾止瀉,黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。

  2、菊花薏米粥

  原料:菊花25克,薏米100克,橘皮、蜂蜜適量。

  製法:***1***橘皮洗淨,切成細絲;薏米洗淨稍浸泡;菊花洗淨、撕瓣。***2***將薏米和橘皮絲一起放入鍋中,加入適量清水煮沸,加入菊花,改用小火煮成粥即可。

  功效:菊花能清肝明目,薏米利水除溼。菊花薏米粥有助清熱祛溼,對於熬夜引起的目赤腫痛、眩暈頭痛尤為適宜。

  3、 蓮子扁豆薏米粥

  原料:炒扁豆50克,蓮子50克,薏米100克,紅棗10顆,陳皮3片,大米適量。

  製法:將材料清洗乾淨後,將炒扁豆等浸泡兩小時,蓮子不去心。將所有材料加水煮粥。

  功效:此粥健脾和胃、養心平肝,對心悸失眠、暑熱傷氣均有治療效果。對於脾胃虛弱、食慾減退的人群非常適合。