小滿節氣養生

　　小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風溼症、溼性面板病等疾病，所以在小滿節氣裡要注意養生。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　小滿是指從這天開始夏季的農作物開始逐漸飽滿但並未成熟，故曰小滿。

　　人體也是一個自然的小天體。

　　所謂天人相應，這個節氣也是人體中陽氣開始升發和充盈的重要階段。所以對於平時就陽氣不足的人來說會是一個很重要的調補時期。

　　我們身體中的陽氣，白天固護著我們的體表。早晨的時候，陽氣開始活躍，中午時候是最為旺盛的。太陽西下的時候開始虛少，汗孔開始閉合。晚上陽氣收斂而守於內。如果我們的行為違反了一天之內陽氣的規律，就容易被邪氣所侵襲。《素問生氣通天論》

　　所以我們這個節氣主張上午在太陽充足而又不是十分炎熱的時候，到戶外走一走。使我們的頭頸部和背部充分的沐浴陽光，這是一種很好的補養陽氣的方法。而午後和夜晚儘量減少外出，使陽氣得以內守。

　　另外由於這個節氣中氣溫逐漸上升，實際上又很容易上火，所以忌食辛辣也是十分必要的。

　　如果已經出現口脣發乾或口瘡、小便黃等心火上炎的現象，建議使用我們介紹的三竹湯進行調理。

　　竹茹十克，淡竹葉十克，天竺黃十克。

　　這三味中藥都具有清心化痰的作用。對於這個節氣中陽熱較盛，心火旺的人適合使用。

　　三藥煎煮十五分鐘即可。

　　禁忌

　　1、忌吃冷食

　　“形寒飲冷則傷肺。”《黃帝內經》

　　暑氣其實是一種極熱之氣，暑氣又通於心，天熱人易出汗，而中醫向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體裡的氣。因此，在夏季這種暑氣當道的氣候條件下，需要時時關注心火對人體的傷害。首先，就是不要亂髮脾氣，火上澆油。《素問・四氣調神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。“使氣得洩，若所受在外”，要氣之宣洩平和、暢達，如其所受在外―樣舒暢。

　　2、忌暴脾氣

　　夏季“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。”《黃帝內經》

　　3、忌睡太晚

　　小滿這個節氣裡，我們暫時不能太“夜臥早起”，什麼深夜大排檔大家就先不要去了。適當的睡眠是人補養氣血的最好方法，相反，睡眠不足也是損傷氣血的快捷方式。小滿時節需要繼續蓄積陽氣，所以不能晚睡，但是夏季的總體趨勢是讓陽氣生髮，早起則能助其生。

　　4、忌臥寒溼

　　“夏月，不可用單席臥黴溼處，及冷石、冷地上，以圖涼快。”《防病要訣》

　　小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風，尤其是晚上睡覺時。否則寒溼邪氣停留肌膚，鬱而化熱，易引起風疹、溼疹等面板疾病;駐留關節，容易引發各類風溼性疾病，等等。雖然現在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調、涼蓆、冷水澡、短裙等所帶來的寒溼未必就小。若不慎受溼寒，可通過運動或熱水澡將溼邪祛除。