習練太極拳貴在堅持

　　太極健身，貴在堅持。在今後的太極路上我會勇於攀登，敢於跋涉。享受健康，享受快樂，感悟更多太極人生。下面是小編專門為您整理好的：。

　　一、要堅持規範習練

　　我在2007年初練簡化24式太極拳時，教拳老師要求習練，都要從基礎規範做起，必須站樁、壓腿。學習基礎規範和掌握重要點，也是練拳多年的拳友要經常進行鍛鍊的重要內容。所謂基礎規範主要是指太極拳對身法的基本要求，包括虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、屈膝落胯、氣沉丹田等。雖然人們對此已司空見慣，但真正掌握每一個要領，特別是在習練套路中能夠貫穿始終卻並非易事。所以我們練拳勢也都應按照基礎規範仔細琢磨，深入體悟，只有這樣才能打牢基礎，形成正確的規範習慣。

　　近兩年時間裡，我經常閱讀名家課程理論，覺得24式太極拳是基礎拳，是修身養性一門好功課，必須專心勤練，切磋技法，總結經驗。習拳練拳，求精不求多，是太極拳登堂入室的不二法門。大道至簡、求精貴在求簡。世界上最美的就是簡約美，大凡成功的方法就是“簡單”兩個字。

　　



        楊老師推薦我閱讀《中華武術》名家講堂、論文、要求習練者要文武雙全。並贈送《中華武術》雜誌，加入中華武術會員俱樂部。在2010年第10期《中華武術》，楊澄甫口授陳微明筆述《太極拳術十要》之八：“內外相合，太極所練在神。故云神為主帥，身為驅使，精神能提得起，自然舉動輕靈。架子不外虛實開合，所謂開者，不但手足開，心意亦與與之俱開;所謂合者，不但手足合，心意亦之俱合，能內外合為一 氣，則渾然無間矣。”

　　因此我們練拳要做到神與身的相合，僅憑一句空口白話是難以入手的，要多加習練，聽老師拳友的指點，多交流、糾正動作，走向規範化。就拿我們日常晨練來說，有些拳友不注意“神意”習練。應該用心神指揮手足，也是“內氣”這個實質的東西，在發揮積極作用的。然而內氣促使心神與身體協調一致，是需要經過訓練的，有一個過程。這都說明心神與身體的協調是必須經過訓練的，也說明內氣的存在及其對生命活動的至關重要。

　　通過學習《中華武術》名家講堂中的文章，提高了理論和技術水平，悟到趙斌先師的“靜、鬆、正、慢、勻、穩”是楊式太極拳的基本屬性。

　　1、“靜”，就是調心、調息、調身。習拳一定要靜下心來，專心致一，“致虛極，守靜篤”，不得心浮氣躁。

　　2、“鬆”，一鬆百鬆，柔若百折若無骨。“鬆”是楊式太極拳的核心和基礎。

　　3、“正”，身軀宜中正而不倚，舉動練習務求正確。“正”是楊式太極拳的立身之本。

　　4.“慢”，邁步似貓行，運勁如抽絲。“慢”是楊式太極拳的特色和真諦。

　　5.“勻”，速度均勻，上下相通，圓話連貫，綿綿不斷。“勾”是楊式太極拳的動律和氣韻。

　　6.“穩”，以腰為軸，虛實分明，輕而不浮，穩而不僵。“穩”是楊式太極拳的基本要素。

　　“靜、鬆、正、慢、勻、穩”相輔相成，互相聯絡，渾然一體，不可斷。它是楊式太極拳的法度，是修煉的方法和途徑，是趙斌先師對楊式太極拳在理論上的貢獻，是豐富而寶貴的太極文化遺產中的一部分。

　　二、要堅持交流，互相切磋

　　幾年來，我寒暑不輟，冬練三九，夏練三伏，白天練拳，晚上讀拳論，觀賞名家錄影，始知太極拳不是一蹴而就的，需要經過數年之探究，認真留心每一動作、每一招式、每一套路的玄妙。注目於深修細究，傾意於精益求精，不求多、不求快，要求好，要練慢，寧可少些，但要好些。近來有緣接觸及學練中國武術段位系列教程楊式太極拳考段用書。這是“國標”，是楊式太極拳民間傳人代表及專家學者的智慧結晶。既可單練，又可對打，拆開後還體現實戰。以前也像一些愛好太極拳者一樣，我熱情有餘，攻防技巧欠缺，沾粘勁更陌生。而沾粘勁是太極精髓，但願經過堅持科學習練能使自己認知更上一層。

　　我平時習練的是國家競賽套路42式拳劍，經常參加省市級培訓班，認真刻苦習練，曾經多次參加海口國際武術交流大會，香港國際武術節，海南省第八屆運動會比賽，榮獲競賽套路拳劍、集體、個人優秀成績。

　　三、健康在堅持中體現

　　我退休後，很清閒，天天與朋友們喝茶聊天，感到身體不適時，到醫院做了體檢，患了頸椎病。醫生提倡我學練太極拳。於是我參加了太極拳晨練的隊伍，江邊、公園等都是我們習練的場地。我安排了生活與習練時間表，每天在新鮮的空氣中聆聽著悅耳的音樂，打著優雅的太極拳，那些雜事紛擾、疲憊不堪的狀態都統統拋得無影無蹤了。堅持習練見效益，身體恢復了健康。