健康教育知識有哪些

  健康教育是一項投資少、產出高、效益大的保健措施,那麼你對健康教育知識瞭解多少呢?以下是由小編整理關於健康教育知識的內容,希望大家喜歡!

  健康教育知識

  一、人體最重要的五個保健部位

  1、腋窩保健區:腋窩是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧祕之處,在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動,促進血液迴圈,並使各器官充分得到養分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。

  2、肚臍保健區:肚臍常被養生學家譽為保健“要塞”。肚臍為神闕穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用,能祛病健身、益壽延年。

  3、腳底保健區:人的腳底有70多個穴位,6條經絡起止於腳上。科學家還認為:人的腳底有成千上萬個末梢神經,與大腦和心臟密切聯絡,與人體各部臟器密切聯絡,所以將腳稱作人的“第二心臟”,可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進腳部血液流暢,把遠端血推向心臟和全身,調節陰陽平衡,防治疾病,健身益壽之功效。

  4、前胸保健區:經科學家發現,前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質,能監視體內變異細胞,並毫不留情地將其消滅,故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸***上至頸部下至心窩部***100至200次,就會啟用胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。

  5、脊柱保健區:脊柱是養生學家極為關注的區域,它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱,則可激發經絡的疏通,氣血執行,血脈流暢,滋養全身器官而健身。

  二、腰椎間盤突出應該如何鍛鍊?

  1、懸垂法。利用門框或單槓等物體進行懸垂鍛鍊。每日早晚各1次,時間根據個人差異而定。懸垂鍛鍊的原理是藉助人體自身重力作用進行的牽引治療,它不僅能使腰部得到放鬆,而且還能增強區域性血液迴圈和新陳代謝。進行懸垂時,應注意放鬆腰部及下肢,使重量自然下垂,以達到牽引腰椎的目的。懸垂的上下動作一定要輕,避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎,加重病情。

  2、倒走法。在保證安全的前提下,選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路,一步一步地向後倒著行走。每次約20分鐘,每天早晚各一次。雙手叉腰堅持倒行鍛鍊,能使腰部肌肉的血迴圈加快,改善腰部肌肉的營養供應。

  腰椎間盤突出症患者還應注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰***急性期***、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼***腰部***。

  三、用熱毛巾按摩頸部保健又防病

  專家介紹,預防腦梗死除堅持低脂多蔬菜水果等飲食外,還可在每日早晚洗浴之際,以50℃左右的熱毛巾擦洗、按摩頸部四周,以皮膚髮紅、發熱為度。長期堅持能使頸部血管平滑肌鬆弛,改善對血管壁的營養,使已硬化的血管逐漸變軟,恢復其彈性,減少或化解動脈內膜內因膽固醇沉積所形成的“粥樣斑塊”,確保腦組織的血氧供應。

  中醫認為,頸部為任脈、督脈及足陽明胃經、足太陽膀胱經等人體主要經絡循行彙集之處,分佈著70多個重要腧穴。通過熱毛巾擦頸,集中給這些經絡和腧穴以良性刺激,以促進氣血執行,增強調節功能,對防止因痰涎積聚、阻滯經絡所致的中風症,是極有幫助的。

  四、對眼睛有益的食物

  1、維生素A。缺乏維生素A,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症。每天攝入足夠的維生素A,可預防乾眼病,消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

  2、維生素C。含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C,容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

  3、鈣。鈣質對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

  五、八種食物有益解酒

  1、蜂蜜治酒後頭痛 。蜂蜜中含有一種特殊的果糖,可以促進酒精的分解吸收,減輕頭痛症狀,尤其是紅酒引起的頭痛。另外,蜂蜜還有催眠作用,能使人很快入睡,第二天起床後也不會頭痛。

  2、新鮮葡萄治酒後反胃、噁心。 葡萄中含有豐富的酒石酸,能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質,達到解酒目的。如果在喝酒前吃,還能有效預防醉酒。

  3、西瓜汁治酒後全身發熱 。西瓜汁可以清熱去火,能使酒精快速隨尿液排出。

  4、柚子消除口中酒氣 。實驗發現,用柚子肉蘸白糖吃,對消除酒後口腔中的酒氣有很好的作用。

  5、芹菜汁治酒後胃腸不適 。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素,能分解酒精。

  6、酸奶治酒後煩躁 。酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收,而且鈣含量豐富,對緩解酒後煩躁特別有效。

  7、香蕉治酒後心悸、胸悶 。酒後吃一些香蕉,能增加血糖濃度,降低酒精在血液中的比例,達到解酒目的。同時,它還能消除心悸、胸悶等症狀。

  8、橄欖治酒後厭食 。橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱、促食慾的良藥,既可直接食用,也可加冰糖燉服。

  健康教育宣傳資料大全

  一、健康的含義是什麼?

  健康是指身體、心理和社會適應能力均處於良好狀態。

  二、健康教育的含義是什麼?

  健康教育是通過有計劃、有組織、有系統的社會和教育活動,促使人們自覺地採納有益於健康的行為和生活方式,消除或減輕影響健康的危險因素,預防疾病,促進健康,提高生活質量。

  健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式,養成良好的行為生活方式,以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育,能幫助人們瞭解哪些行為是影響健康的,並能自覺地選擇有益於健康的行為生活方式。

  二、健康教育的目是什麼?

  1、增強人們的健康,使個人和群體實現健康的目的;

  2、提高和維護健康;

  3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發生;

  4、改善人際關係,增強人們的自我保健能力,使其破除迷信,摒棄陋習,養成良好的衛生習慣,倡導文明、健康、科學的生活方式。

  三、常見的有損健康的行為和生活方式是什麼?

  吸菸、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。

  四、有害健康的八種行為是什麼?

  1、吸菸;

  2、飲酒過量;

  3、不恰當的服藥;

  4、缺乏經常的體育鍛煉,或突然運動量過大;

  5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制;

  6、不接受科學合理的醫療保健;

  7、對社會壓力產生適應不良的反應;

  8、破壞身體生物節奏的生活方式。


關於健康教育知識“的人還: