血壓低吃什麼好

  血壓***blood pressure***是指血管內的血液對於單位面積血管壁的側壓力,也即壓強。那麼,呢?

  血壓低飲食要科學地合理搭配,葷素兼吃,就是不要只是吃其中的一種食物,要多吃幾種,再結合適當的體育鍛煉,平時的生活中要特別注意運動,不用太簡單,使瘦弱的身體變強壯,才能增強腦和心血管系統的功能,這樣的話,對心腦才能起到保健的功效。應多食蓮子、桂圓、大棗、桑椹、赤豆、花生等乾鮮果食,這些雖然都是一些生活中特別容易見到的乾果,這些食物既能增強血管功能,對血管有很好的增強的功效,又能增強大腦神經中樞調整血壓的功能,顯著糾正血壓偏低。

  對伴有貧血者,應多食精肉、蛋黃、豬肝、就是一些含有補血功效的食品,魚蝦、貝類、牛奶、豆製品、菠菜、番茄、柑橘、這些食品的補血作用都是特別好的,葡萄等有補血作用的食物。還應當吃些富含膽固醇的食物,選擇的食物中膽固醇的含量一定要高的,血中膽固醇增高能促進血管的緊張度,使血壓上升,這樣的話,人的血壓就會上升的。低血壓病人還可適當飲低度酒,如啤酒、葡萄酒,這些都是經常選擇的酒類。酒可促使腸胃蠕動,增進食慾,低度酒還能增強血液中的高密度脂蛋白,這樣的話,對血液中的脂蛋白可以起到很好的調節作用,血液中的脂蛋白含量就比較高了,這也有益於增強血壓。


  血壓低的人飲食原則:

  1、血壓低適當多吃食鹽,多多攝取食鹽的話,可提升血壓,改善頭暈、睏倦無力等症狀。但食鹽攝入量不可太高;同時多飲水,血壓低的話,平時一定要注意多多喝水的,一定較多的水分進入血液後可增加血容量,從而可提高血壓。

  2、血壓低增加飲食營養、多食溫補脾腎的食物,對脾腎比較好的食物對低血壓有很大的幫助;多吃易消化的蛋白食物,如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等,這些生活中常見的食物都是比較消化的蛋白食物,要少食多餐。多食蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,這樣的乾果也是對低血壓比較好的食物,這些食物都具有養心益血、健脾補腦之力。

  3、血壓低常吃生薑,能促進消化、健胃、升高血壓,對血壓可以起到很好的調節作用。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶,這樣的喝法都是對人體很好的。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、這些要是血壓低的話,都不要吃的,大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。

  4、血壓低選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食,都是一些比較好的食物。氯化鈉***即食鹽***每日需攝足12-15克,這個數字對於血壓低的朋友們來說是一個標準的數值。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,這些食品中的膽固醇的含量是比較高的,適量常吃,可使血壓上升。

  血壓低的人吃什麼好?可試試以下方法:

  1.紅棗15枚去核,栗子150克,淨雞1只,這些對於血壓低的人來說是主要的食材和輔助的食材。雞切成塊狀,大火煸炒,後加佐料,煮至八成熟,加紅棗,栗子悶熟食之。

  2.韭菜適量,搗爛取汁,每日早晨起來服1杯,這個量一定要把握好的,常服用,可使血壓恢復正常。

  3.當歸、黃芪紅棗各5O克,雞蛋4只同煮熟,把這些東西放在一塊兒給煮熟了,吃蛋喝湯,每日早晚各1次,空腹吃。

  4.栗子2OO克***去殼***,豬脊肉200克,洗淨切塊,把這些都給清洗乾淨了,然後煲湯,加食鹽及味精調味服食。每週1次,一個星期選擇這種食物一次就可以的,連服1月。