如何預防嬰兒肥胖

  大家都覺得胖乎乎的小嬰兒萌萌噠。殊不知,嬰兒過肥也不是好事,爸爸媽媽要注意了。今天小編為大家推薦預防嬰兒肥胖的方法。

  預防嬰兒肥胖的方法

  1、吃得巧。

  為使肥胖寶寶不出現飢餓感,宜選擇較大容量的食物,如蔬菜、瓜果等。因為蔬菜和瓜果供給的熱量較少,而供給的維生素和礦物質較多,對生長髮育有益。少吃糖果、甜糕點、餅乾等甜食以及脂肪性食品,特別是肥肉,可適量增加蛋白質飲食,像豆製品、瘦肉等。當然,也不能一點糖及含糖食品都不給寶寶吃。因為,極端的飲食限制會給寶寶造成心理上的壓抑,容易引起寶寶對治療的牴觸。

  2、健康加餐。

  3歲以下的寶寶不耐餓,通常無法超過5個小時不吃東西,所以在兩個正餐間找食物吃是很正常的,父母需要做的是為他們準備比較營養健康的點心,點心的分量不宜多,否則一下子佔據小孩兒大半個胃,容易影響正餐食慾。同時,也不要提供熱量高的食物,像奶油蛋糕、夾心麵包、夾心餅乾等。準備一些不需要削皮、切塊,而且方便拿取的水果,例如葡萄、香蕉、橘子、桃子、草莓、小西紅柿等,可以讓寶寶在短時間內就吃到。

  3、不強硬餵食。

  可以自制蔬果汁,但一天不要讓孩子超過1杯,這是因為果汁的熱量也不低。在家裡可以自制紅豆湯、綠豆湯或者麥片粥。需要提醒的是,每次餵食的量最好媽媽心中有數,當寶寶不想吃的時候,就不要再強硬餵食了。

  4、避免高脂肪。

  油炸和高脂肪的點心、肥肉都不宜給寶寶餵食。此外,喂寶寶過鹹的食物,寶寶容易進食過多主食。所以說,過甜、過鹹的食物也不宜給寶寶餵食。

  5、多運動。

  肥胖寶寶宜多鍛鍊、多活動,少看電視。運動不僅可以使脂肪細胞釋放出大量的遊離脂肪酸,使脂肪細胞的體積變小,還能消耗多餘的糖,使其不轉變為脂肪。

  嬰兒體重超標的危害

  肥胖會使寶寶學會走路較同齡者要晚,活動能力相對較差,並容易出現膝外翻或內翻、筋內翻等症狀;關節部位長期負重,容易磨損而出現腿或關節疼痛。寶寶正處在生長髮育最旺盛時期,骨骼中含有機物的比例大,受力容易彎曲變形。肥胖寶寶體重超標太多,就會加重下肢,尤其是下肢支撐關節的負擔。下肢長期超負荷,容易造成弓形腿、平足。

  如果寶寶的腦組織中含脂肪量過多,容易形成“肥胖腦”。“肥胖腦”思維遲鈍,記億力差,會嚴重影響寶寶智力。由於寶寶身體肥胖,體表面積增大,導致血液帶氧不足,大腦經常處於缺氧狀態,也容易出現頭昏、噁心等身體不舒服的現象。

  肥胖多伴有高血脂症、肺通氣不良、心功能減弱、脂肪肝、關節炎等,這是由於寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多,在一定程度上影響了心臟的舒張和肺呼吸,這既妨礙心肺功能的改善和提高,又會影響其它機能,如肺活量減小等。

  由於肥胖,寶寶還會出現呼吸困難,換氣不足,加上免疫系統功能受到抑制,容易發生肺炎、支氣管炎,嚴重者還會出現嗜睡、精神萎靡,形成呼吸窘迫綜合徵。

  肥胖寶寶常存在性發育異常。男孩可致性發育提前,女孩垂體有脂肪沉積,可使其體內性激素分泌紊亂,而致月經失調,從而誘發乳腺癌、子宮癌等疾病。

  肥胖可使寶寶周身性的脂肪分佈過多,導致全身各種代謝障礙。肥胖發生的年齡越小,肥胖病史越長,這種代謝障礙就越嚴重,成年後患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石症、痛風等疾病的危險性就越大。

  肥胖寶寶和肥胖的成年人一樣,同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛吃零食、不愛活動等習慣。他們的動作笨拙,反應遲鈍,因而在集體活動中常是小夥伴們取笑、逗樂甚至是譏諷的物件。所以說,肥胖對寶寶身心的健康發展都不利。

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