玉米粥的簡單營養做法推薦
玉米性平味甘,有開胃、健脾、除溼、利尿等作用。玉米煮粥營養豐富,一家老小都適合哦。下面是小編為你整理的玉米粥的簡單營養做法,不放一起動手試試吧!
玉米粥食材準備
玉米粥家常做法步驟
1.把所有材料準備好。
2.玉米洗乾淨,掰出玉米粒。
3.大米洗乾淨,用水泡10分鐘。
4.倒進鍋中,加入適量清水。
5.加入玉米粒。
6.大火煮開,轉中小火煮20分鐘左右即可。
7.清清淡淡,可按人口味調入鹽或糖。
8.儘量熱食,以御秋涼。
玉米粥做法小貼士
1、大火煮開後,要用勺子攪拌一下,以防粘底。
2、煮粥的水比例大概是1:11左右,要一次性加足,儘量不在中途加水。
鮮玉米的營養價值
玉米其脂肪70%是亞油酸,磷、維生素b1的含量居穀類食物之首。礦物質約80%存在於胚部,鈣含量很少,蛋白質含量偏低,黃玉米中含有較多的胡蘿蔔素,維生素d和k幾乎沒有。脂溶性維生素中維生素e較多。可降低人體膽固醇。
吃鮮玉米的好處
1、玉米具有調中開胃,益肺寧心,清溼熱,利肝膽,延緩衰老等功能。
2、玉米在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用是最高的。
3、玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍。
4、玉米中含有大量的營養保健物質。
5、玉米含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素。
1.玉米粥的功效與作用
2.玉米粥如何做好吃
3.鮮玉米粥的做法家常
4.小米玉米粥怎麼煮好吃
5.寶寶吃的玉米粥的做法
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