午睡有什麼好處

  每天都被工作驅逐著,早上天不亮就醒,晚上天黑才回,為了工作連覺都睡不好。這樣的人在我們身邊普遍存在,這都是為了生活。可是這樣的人恰恰忽略了健康。下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  午睡的好處一:

  辦公室人員最好飯後30分鐘後午睡。如果飯後馬上午睡,這時候大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,會引起大腦供血不足,嚴重的則可能產生反流性食管炎。

  午睡時間不可超過30分鐘,30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠,大腦的各中樞神經的抑制過程加深,體內代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加睏倦。而午睡時間過長,就會影響晚上的睡覺時間,更談不上提高效率了。

  睡覺養生是很多人遵循的養生之法,雖然看似簡單,但是裡面還是有很多要注意的,男人們平時忙於工作,每天不妨花30分鐘來個午睡,不僅緩解疲勞,還能為自己的身體買個保險。

  午睡的好處二:

  午睡是健康充電的最佳武器,經過上午高強度的工作,如果中午不休息一下的話,下午工作的效率很容易"打折"。面對一大堆的工作,身心一直處於緊張狀態,而午睡則是可以有效緩解壓力,讓人倍感輕鬆。有研究表明,過於疲勞的人午睡之後,工作效率能夠翻一倍,高出原來13%。

  睡眠充足的好處:

  1 睡眠充足有助於增強記憶力

  參與實驗的人都有正常的睡眠習慣,研究人員試圖瞭解睡眠對記憶力的影 響。被研究物件要學習20種單詞組合法,A組人在上午9點學習,然後在晚上9點接受記憶測試,中間沒有休息;B組人在晚上9點學習,經過一夜睡眠,第二天 早上9點接受一樣的記憶測試。

  與B組相比,A組人記憶的單詞組合法比前者少12%,睡眠排除了一些記憶的干擾因素,可以增強記憶力。

  2 充足的睡眠 工作更高效

  “養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。”有很多人認為每天只要定時睡夠7、8個小時就可以了,就算熬夜也可以用其他時間補上來。但是我們會發現,就算你補回來了,還是會顯得特別疲憊,會出現眼袋、黑眼圈。

  我們的睡覺時間都是有生物鐘的,從晚上11點到早上5點是我們臟腑休息的時間,只有等我們臟腑休息好了,才能保障的我們的正常活動。而如果熬夜,就代表打斷了臟腑的休息,那就沒法把一天中的廢物排洩出去,就會堆積在身體裡,而就算你補回了時間,可臟腑休息的時間已經過去,它們還是會繼續工作。長期下去,你的身體自然會受到影響。

  而當人們前一天休息充足,臟腑正常的工作,大腦也得到休息,這樣第二天工作時人也會顯得非常清醒,工作自然就更高效。

  睡眠不足疾病多多

  美國紐約州立大學的研究人員對1348名成人進行調查,研究人員發現:睡眠過多或過少都容易發生中風,每晚睡眠6到8小時的人患中風的概率為5.4%,而每晚睡 眠超過8小時的人患中風的概率為14%。

  研究人員還發現:與每天睡7到8小時的人相比,每天睡眠少於5小時的人,患糖尿病的概率是前者的2。5倍,每日睡6小時左右或睡眠時間超過9小時的人,患糖尿病的概率是睡眠7、8小時群體的1。7倍。