中年人的心理健康標準

  人 到中年 ,往往肩負工作重任 ,心理壓力較大下面由小編為大家介紹,希望能幫到你。

  心理健康---中年人標準

  1、感覺、知覺良好。判定事物不發生錯覺。

  2、記憶良好。能夠輕鬆地記住一讀而過的七位數字電話號碼。

  3、邏輯思維健全。考慮問題和回答問題時,條理清楚明確。

  4、想象力豐富。善於聯想和類比,但不是胡思亂想。

  5、情感反應適度。碰到突發事件時處理恰當,情緒穩定。

  6、意志堅強。辦事有始有終,不輕舉妄動,不壓抑傷悲,並能經得起悲痛和歡樂。

  7、態度和藹,情緒樂觀,能自得其樂,能自我消除怒氣,注重自我修養。

  8、人際關係良好。樂意助人,也受他人歡迎。

  9、學習愛好和能力基本保持不衰。關心各方面的資訊,善於學習新知識、新技能。

  10、保持某種業餘愛好,保持有所追求、有所向往的生活方式。與大多數人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。保持正常的行為。生活自理能力強,能有效地適應社會環境的變化。

  中年人身體健康的標準

  1、強壯的心臟。

  人到中年,心臟也漸顯老態,高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。堅持多吃蔬果、魚類,用橄欖油或菜籽油的地中海飲食,能減少50%~70%的心臟病復發風險。

  2、良好的視力。

  與年齡相關的黃斑變性、青光眼、白內障等會損害視網膜,40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查很重要。早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛;每天有意識地眨眼300次;每隔45分鐘就遠望一下有助護眼。

  3、愉悅的笑聲。

  笑是緩解壓力最簡單的工具。美國研究發現,有“愉悅笑聲”的一組參試者,體內好膽固醇***高密度脂蛋白***水平提高26%,與心臟病、糖尿病風險相關的C反應蛋白水平則下降66%。

  4、穩定的血糖。

  多項研究發現,血糖異常會增加心臟病、認知障礙症、迴圈系統疾病的發病風險。美國研究顯示,一個超重的人減去7%體重,其糖尿病風險會下降一半。

  5、敏銳的聽力。

  不管是唱歌還是戴耳機,每過45-60分鐘務必給耳朵“解放”10分鐘;在地鐵等嘈雜環境中,儘量別戴耳機,戴的話應選擇頭戴式耳機,音量別超過最大音量的60%。

  6、親密的朋友。

  緩解情緒壓力,提高免疫力,預防心臟病,降低患乳腺癌風險……這些都是朋友給健康的加分,且均經研究證實。

  7、堅硬的骨頭。

  40歲後每天應補充1000單位維生素D,因為人體通過晒太陽自然生成維生素D的數量在下降。此外,每天喝牛奶超過300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,所以補充牛奶、酸奶等蛋白質豐富的食品很重要。

  8、靈活的平衡。

  雙手扶腰,閉眼單腿站立時間男女分別低於8秒和6秒,說明平衡感較差。通過練習閉眼單腿站、倒著走、太極等方法可改善。

  9、常接種疫苗。

  中老年人,尤其是患有慢性病的人,應在醫生指導下接種季節性流感疫苗和肺炎疫苗。