怎樣避開生活中的減肥陷阱

  為什麼明明在減肥卻不見成效?為什麼辛辛苦苦鍛鍊,體重卻有增無減?今天,我們來聊一聊身邊的減肥陷阱,預祝想減重的各位能馬到成功!

  避開生活中的減肥陷阱的7個方法

  避開生活中的減肥陷阱方法一:日常飲食。正常人一日三餐的比例應該是:3:4:3,現代人生活節奏快,往往忽略早餐、中餐的重要性,晚餐卻成為了三餐中的重點,這樣極易造成脂肪堆積,是減肥過程中的一大障礙。

  避開生活中的減肥陷阱方法二:每餐配比。蛋白質佔比10~15%,脂肪20~30%,碳水化合物55~65%,每日優質蛋白質的比例應該在30%以上。

  避開生活中的減肥陷阱方法三:卡路里。體質指數BMI是每個減肥的姐妹必須瞭解的知識,根據公式:BMI=體重***kg***÷身高***m***平方,判斷自己的治標,然後計算每日適宜攝入的卡路里總量。用筆記本記錄下每天吃的食物,喝的飲料,睡前進行彙總和反思,長期堅持後,你對攝入食物的控制力會增強。

  避開生活中的減肥陷阱方法四:烹調方式。同一種食材,經過不同的烹調,熱量會造成驚人的懸殊。油炸>煎炒>水煮>清蒸>生食,在減肥時期的姐妹們,在飲食中我們最好還是採用水煮和清蒸的方式,低鹽少油才是王道。

  避開生活中的減肥陷阱方法五:糖。有許多研究表明,糖攝入過量是造成肥胖的重要因素。有許多人常常有疑問,我平時不吃糖啊,怎麼也會發胖?其實,糖在我們的生活中無處不在,而且隱藏的很深。例如,可樂、雪碧、橙汁都是高糖的飲品,水果中也有高糖的,比如火龍果。正在減肥的你可要小心這個陷阱哦!

  避開生活中的減肥陷阱方法六:零食。所謂零食,就是兩餐之間的調劑,既不是正餐,也不是餐點。儘量避免在正餐前後吃零食,同時控制好量,即可輕鬆避開這個陷阱。

  避開生活中的減肥陷阱方法七:購物。許多人最初去超市只是想買個牙膏,結果出來時拎了一大包,然後開始奇怪,我為什麼要買這個呢?挑選商品時,玲琅滿目的產品往往讓人眼花繚亂,由此可見,購物前羅列必備的清單是何等的重要。

  健康減肥的方法推薦

  一、肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低,現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。因此,提高代謝水平和代謝能力,是健康減肥的關鍵所在。正是通過提高肥 胖者代謝能力, 而引領了減肥的新潮流。這種純天然減肥法,超越了運動、瑜伽的效果,又摒棄了減肥藥物的副作用,為健康減肥建立了新世紀時代。營養均衡 + 低熱量+ 不降低人體的新陳代謝+ 一週體重下降不超過4斤。

  二、健康減肥應該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個人,應該是根據自身的體質特點對 症下藥去選擇減肥的食物和方法。例如,有些人肥胖是因為暴飲暴食,而暴飲暴食很可能是出於心理上的原因,比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難,或者去見心理醫生甚至催眠師,才能從根本上減肥。再比如,有些人肥胖是由於體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖,這時候減肥者應該去見中醫師調養身體,而不是採用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法,最終敗壞的是自己的身體。

  三、健康減肥一定要做到健康、安全,要選對適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過,最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼,還令身體健康受損。每個人肥胖的原因都不相同,再有效的減肥方法也不能適合所有人,要想健康減肥的肥胖者或 是希望保持苗條體形的人,一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等,選擇屬於自己的健康減肥產品,實現瘦身美顏的目標。健康減肥不能盲目使用減肥產品,應該選擇自己適合的方式,這樣才能健康的瘦下來。