小暑養生菜譜有哪些

　　小暑天氣炎熱，出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。下面，小編為大家介紹一下小暑養生菜譜，歡迎大家閱讀。

　　小暑養生菜譜1：蠶豆燉牛肉

　　配料：鮮蠶豆或水發蠶豆120克、瘦牛肉250克、食鹽少許、味精、香油適量。

　　做法：牛肉切小塊，先在水鍋內氽一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋後改文火，放鹽煨，燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。

　　功效：健脾利溼，補虛強體。

　　小暑養生菜譜2：西瓜番茄汁

　　配料：西瓜半個、番茄3個大小適中。

　　做法：西瓜去皮、去籽，番茄， 沸水衝燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合併，隨量飲用。

　　功效：清熱、生津、止渴。對於夏季感冒，口渴、煩躁，食慾不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。

　　小暑養生菜譜3：綠豆米粥

　　熬製米粥時加綠豆適量，有清熱、解暑、去瘟毒之功效。特別是在炎炎署日其效果頗佳。

　　另外，小暑還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，對身體都有益處。

　　小暑養生菜譜4：炒綠豆芽

　　配料：新鮮綠豆芽500克、花椒少許幾粒、植物油、白醋、食鹽、味精適量。

　　做法：豆芽洗淨水淋幹，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

　　功效：清熱解毒，療瘡瘍。

　　小暑養生菜譜5：素炒豆皮

　　配料：豆皮二張、植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

　　做法：豆皮切絲，蔥洗淨切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨後加食鹽，炒數分鐘後，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

　　功效：補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。