練習太極拳可全面提高身體機能

  練習太極拳有著非常好的養生保健的作用,生活中我們可以經常練習。太極拳的好處是非常多的,能全面改善我們的身體機能。那麼太極拳對我們有身體有哪些好處呢?下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  練習太極拳能提高心肺功能

  時常練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的,因為太極拳是一種有氧運動,可透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,提高心肺功能。

  增加胸腔的容氣量,又增加了吸氧呼碳的能力,不但提高了癌症患者的心肺功能,也相對地提高了各器官的獲氧量,使癌症患者的康復能力得以大大改善。

  練習太極拳注重的是氣沉丹田運動,做到氣沉丹田會帶動內臟的運動,這樣大大的增加的身體的免疫力。

  練習太極拳能提高消化功能

  時常練習太極拳對我們的消化系統也是非常重要的,能促進腸胃蠕動加快,促使食慾增進,有效提高消化功能。

  對癌症患者放療、化療的消化道反應,比如噁心、嘔吐、食慾不振等有改善作用。

  練習太極拳能緩解精神壓力

  太極拳全神貫注、從容不迫、以柔克剛,是一種修身養性的體驗,可以改善癌症患者的緊張、失眠、憂鬱、煩躁等症狀,增強其對治療的信心,積極配合各項治療計劃,充滿新的生命活力。

  練習太極拳能緩解失眠

  練習太極拳,要求“心靜”,講究“用意”,這些對大腦活動有良好的訓練作用。同時練習太極拳時,動作需要“完整一氣”。

  由眼神到上肢、軀幹、下肢,上下照顧毫不散亂,連貫有序,加強了大腦方面的調節作用。因此對癌症患者的失眠有一定的防治作用。

  現在人由於種種壓力,很多人徹夜難眠,睡前練習太極拳有助於睡眠,緩解大腦神經疲勞。

  練太極可防治疾病

  1.打太極拳對神經系統的影響

  生理學家對神經的研究認識到中樞神經系統對人體的重要作用,它是調節與支配所有神經與器官的樞紐。

  人類依靠神經系統的活動,以適應於外界環境並改造外界環境。人體依靠神經系統活動,使體內各個系統與器官的機能活動,按照需要統一起來。

  任何一種鍛鍊方法,對全身來說都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓練。這就是太極拳運動的優越之處。

  2.打太極拳對心臟、血管系統及呼吸系統的影響

  練習太極拳對心臟、血管系統都有很大的益處,刺激大腦中樞神經,使各系統呼吸運動。

  因為它能加強血液及淋巴的迴圈,減少體內淤血現象,是一種用來消除體內淤血的良好方法。

  3.打太極拳對骨胳、肌肉、關節活動的影響

  太極拳運動,對這些部位的影響是突出的,以脊柱為例,練拳時要求含胸、拔背、鬆腰。"腰脊為第一主宰"等,是說打太極拳與腰脊部位活動的密切關係。

  經常練太極拳無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。

  練習太極拳的好處

  1、改善神經系統

  神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,以適應外部環境的變化需要。

  太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調。

  對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

  2、增強心臟功能,改善迴圈系統,擴大肺活量

  心臟病是世界第一號殺手,目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習太極拳能預防心臟病。

  這是因為太極拳不同於其他運動,它動作舒展緩慢,全身肌肉放鬆,使心臟得到充足供血。

  但又不會加快心律,加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛鍊。

  增強消化和排洩機能,所以經常鍛鍊太極拳,對心臟病、肺病、胃病、便祕、痔瘡等有防治作用。

  3、提高人的平衡能力,防止骨質疏鬆

  老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折,為什麼會有這個結果呢?

  這是因為老年人的骨骼鈣質減少,骨質疏鬆而致。

  太極拳運動中,有一部分動作專門練習平衡能力的,練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。

  練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

  4、具有健美作用

  太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求。

  加上在練習時的腰部旋轉,使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊,保持良好的體型。

  太極拳的效果是非常好的,也是為什麼現在會有這麼多人喜歡的一個原因所在,我相信只要堅持經常練習的話,就一定可以取得很好的成效,平時的時候記得多注意一下就可以了。練習的時候也一定要注意好動作的規範性。