女性痛經怎麼辦

　　痛經是一種婦女常見的症狀，指的是在月經來潮時出現小腹部痙攣性疼痛。那麼，?以下是由小編整理關於女性痛經的內容，提供給大家參考和了解。

　　一、痛經快速解決方法

　　1、要避寒

　　在月經期間，不能觸碰涼水，坐在或者臥在溼地上，而且不能去泳池游泳，因為以防細菌侵入陰道，導致引起感染。

　　2、要留意個人衛生

　　洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。

　　3、要避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　4、要補充礦物質

　　痛經的話平時要保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能夠幫助緩解經痛。專家發現，長期服用鈣質的女性，比未服用者還少經痛。不僅是鈣，鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣，所以不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5、要留意飲食

　　經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過鹹的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，並儘量少量多餐。

　　6、要留意進行運動

　　平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　7、玉簪棗茶

　　用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用，每日一劑，早晚服。

　　8、按摩法

　　必須仰臥在床，首先將兩手搓熱，然後將兩手放在少腹部，先由上向下按摩60～100次，再從左向右按摩60～100次，最後順著腹部轉圓按摩60次，這樣迴圈按摩，以區域性面板紅潤為宜，每日早晚各一次。

　　9、外敷法

　　用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2～3小時。每日一次。

　　10、鍼灸法

　　痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經週期可痊癒。　、

　　二、治療痛經的食療方

　　烏雞湯

　　雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。

　　益母膏

　　經前後腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，於行經前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。

　　玉簪花

　　無論何種痛經，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。

　　牡丹花根

　　月經不調又有痛經者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

　　鱉魚

　　常食鱉魚治痛經，對散瘀塊有效。中醫介紹痛經淤血的用鱉藥方很多，但進服時，須按病情配合其它藥品，所以需由醫生診斷處方，才能適合病情，收到功效。