減肥養生湯的做法大全

　　飲食對減肥成果非常重要，但我們一定要避免過度節食，那麼大家知道減肥養生湯有那些呢?下面給大家分享減肥養生湯的做法，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　減肥養生湯的做法

　　1、田雞冬菇草菇蘑菇湯

　　材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。

　　做法：田雞洗淨，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗淨，蘑菇衝淨。水煲開後，將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調味即可。

　　功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

　　2、海帶結蘿蔔排骨湯

　　材料：排骨、幹海帶結、白蘿蔔、薑片、料酒、鹽。

　　做法：幹海帶結泡發洗淨、白蘿蔔洗淨去皮切塊備用、排骨切塊洗淨，入沸水汆燙一下撈出;鍋內倒滾水，放入排骨、薑片、料酒大火燒開之後轉小火慢燉1小時;再將海帶結和白蘿蔔放入，大火燒開轉小火燉20分鐘，最後加鹽調味即可。

　　功效：海帶中的維生素E能改善血液迴圈，促進新陳代謝，藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用，能幫身體排毒和改善水腫。

　　3、蓮藕排骨薏米瘦身湯

　　材料：豬排骨、蓮藕各500克，薏米l0克，醬油2克，精鹽5克，味精3克，料酒2克。

　　做法：將排骨放入清水中洗淨，切成小塊;蓮藕先颳去外皮，用清水洗淨，切成薄片;薏米用溫水浸泡軟，洗淨。鍋置火上，加適量清水、蓮藕，用中火煮沸，轉文火燉2小時，再加排骨、薏米、煮沸後放入料酒，再燉2小時，視蓮藕已軟，加入精鹽、醬油、味精調味，稍煮片刻，即可食之。

　　功效：薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，而且還是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用，整道湯可謂高效去水腫又排毒。

　　4、玉米土豆蘑菇瘦身湯

　　材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

　　做法：玉米洗淨，削下玉米粒;蘑菇洗淨切片;芹菜洗淨切成末;洗淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡煮至熟。

　　功效：這款湯可以潤腸道、排腸毒，另有減肥功效。玉米含有大量的膳食纖維能夠潤腸道排腸毒，和土豆、蘑菇一起煮湯不僅味道鮮美，而且有減肥功效。

　　5、紫菜海帶排骨湯

　　材料：紫菜15克，海帶150克，豬排骨500克，調味品。

　　做法：紫菜、海帶漂淨去沙，海帶切絲或片，與豬排骨一起加水煨湯。

　　功效：這個湯降糖降脂降壓，更適用於適用於糖尿病、高脂血症、高血壓、心腦血管病等病。紫菜營養豐富，含碘量很高，海帶還能治肥胖症，兩者可謂強強聯合，共同助你減肥瘦身。

　　6、赤小豆鯉魚減肥湯

　　材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調料。

　　做法：將鯉魚宰殺、去內臟，洗淨後切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調料，即可。

　　功效：有健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

　　7、番茄降脂瘦身湯

　　材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽。

　　方法：首先把芹菜、番茄及生薑均洗淨切好。然後把瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水川燙後撈出。接著在鍋中放入適量水，把豬肉、芹菜、蕃茄、生薑放進去，用大火煮十分鐘，轉小火煲煮一個半小時。最後加入鹽和調味露調味即可出鍋。

　　功效：番茄中含有大量的茄紅素，是一種對人體非常有益的物質，不僅可以消除自由基，起到高度抗氧化的作用，同時還能降血壓、降低膽固醇，預防脂肪的堆積，達到減肥的效果，女生經常食用能保持年輕和臉色紅潤的效果。

　　最有效果的減肥方法

　　1.經常轉呼啦圈

　　節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。

　　要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

　　2.隨時隨地抬首挺胸

　　纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全開啟，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。