頸椎病怎麼樣自我治療

  頸椎病如屬溼熱阻滯經絡者,應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜。總之,對症進食,就能有利於頸椎病患者的康復。下面小編和大家一起學習頸椎病的自我治療。

  頸椎病的自我治療

  1、早睡早起,凌晨1-5點是頸椎的自我養護期,一定要保證睡眠。

  2、工作坐姿不要東倒西歪,每隔2小時站起來活動肩膀頸部、錘錘腰。

  3、睡覺枕頭要適中,儘量睡硬板床。

  4、日常加強身體的鍛鍊,增強體質。一定要長期堅持,把頸椎病扼殺在襁褓之中。

  如何緩解頸椎症狀

  一般敲打、按摩、熱敷、理療、外敷、內服藥物均可短期減輕症狀。疼痛的急性發作期主要是臥床休息***臥床管80%,吃藥、按摩、理療、牽引、鍼灸、拔罐子等管20%***;平時則是改善工作姿勢、勤活動、加強頸背部和腰背肌鍛鍊***蛙泳、小燕飛***。

  總的來說腰肌勞損、頸椎病、腰椎盤突出“無需治療”,也是“無法治療”。但可以通過我們日常調理按摩、加強活動、肌肉鍛鍊等方式來保持健康體魄,緩解該類病症帶來的不適。

  1、日常保健按摩***理療、鍼灸、拔罐***

  利用按摩,有針對性的對疼痛部位進行理療,配合專業的手法與力度,刺激人體特定部位,疏通經絡,行氣活血,促進血液迴圈,腰椎盤突出逐漸復位;從而緩解身體上的疼痛達到理療效果。

  2、注意日常姿勢***坐姿、臥姿***

  坐姿挺拔,好的沙發和汽車座椅都是保證頸椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°。平臥腰椎負荷為1.0,站立為1.5倍負荷,前傾約70°時腰椎負荷2.5倍。

  臥床時,避免高枕、窩著看電視、看書。因為這樣還是彎著腰,腰椎、頸椎沒有真正休息,只是休息了四肢。

  3、加強日常鍛鍊***蛙泳、小燕飛***

  小燕飛:頭和胸部抬起,雙腿抬起。抬起後堅持5秒鐘,然後放鬆、趴到床上5秒鐘算一次。循序漸進,要求每天做60次。可分為2-3次,堅持6個月以上。腰椎術後患者最好是作為終身鍛鍊專案。

  蛙泳:每週2次,一次600~800米***必須有挺腰出水的動作***。最好是溫水***幹休所、溫泉等地***,游泳完畢,最好桑拿一下中醫的解釋是驅除寒氣。

  頸椎病的診斷

  1.頸型頸椎病

  ***1***反覆出現“落枕"現象。

  ***2***平時肩胛骨內上角和內側緣常有酸脹疼痛感。

  ***3***排除頸肩軟組織風溼及頸椎損傷。

  ***4***頸椎X線攝片可見退行性變化。

  2.神經根型頸椎病

  ***1***有頸型頸椎病的臨床表現。

  ***2***出現頸神經放射性疼痛。

  ***3***頸椎X光片顯示與受害神經相對應的活動節段存在退行性徵象。

  ***4***物理檢查提示頸神經病變的定位在神經根,排除脊髓內、神經叢、神經幹病變的可能性。