七天減肥計劃表怎麼安排
想要瘦身成功的妹子不能不制定一張減肥計劃表,毫無規章可言的減肥方式成功率一般都很小,想要爭取在七天內瘦身成功,就來看看以下的計劃吧!
第一天:
早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
午餐:素水餃、什錦蛋花湯
晚餐:四色炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯
第二天:
早餐:色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
午餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
晚餐:蔬菜火鍋
第三天:
早餐:地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子
午餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐:蔬菜乾面、雙菇黃瓜瘦身湯
第四天:
早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
午餐:湯餃、淋醬豆乾
晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯
第五天:
早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
午餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
第六天:
早餐:海鮮粥、番石榴
午餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
第七天休息~吃一點喜歡的東西吧!但不要太放縱啦~
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